三十多岁，名校毕业，带了几年娃，感觉自己彻底毁了？

抱抱题主，从你的问题中，我感受到你非常地焦虑。

你的问题标题说，感觉自己的人生彻底毁了，我感觉到你当前的心情似乎是非常地绝望。

你名牌大学毕业，曾经在一线城市工作，工作让你挺有成就感的。后来你不得不为了孩子而回归家庭几年，现在当你再计划出来工作的时候，却感觉到对自己很没有信心。

一方面，你对当前的小城市的工作很不满意；另一方面，当你降低预期并接纳现在的工作的时候，却感觉到自己对自己的能力很不信任。

我想，也许我可以给到题主这样一些建议。

首先是，尝试着从多种视角来评价自己。

题主认为自己当前的状态是仿佛人生彻底地毁了。我猜想你之所以有这样的想法，是你认为自己的职业生涯似乎受到了很大的冲击，在职业发展层面，你非常地不满意。

但是从人生发展的角度来讲，也许情况并不是这样。你也许觉得自己过去几年居家带孩子毁了职业生涯，可是着并不代表你过去这几年是没有意义与价值的。

所以建议题主可以从其他的角度来看待自己当前的生活状态，也许你会发现，其实你的人生并非如你所说的全部都毁了。而是有很多有成就感的地方。

我猜想题主之所以会有这样否定与负面的想法，是在与别人的比较中得出的结论。但是也许你从其他的视角与层面与别人比较的时候，又会有不同的看法与感受。

其次是，在真实的关系中去感受评价。从题主的描述中，我感受到你目前对自己的评价很低。你说自己会在工作中感觉到焦虑和退缩，即便这可能并不是很难的工作，但是你确似乎不认为自己能够做好。

我想题主的这些负面的想法与评价，更多的是来源于你认为自己与你预期的自己之间存在非常大的差距。也许你可以听听周围人的声音，在他们的眼中及评价中，你是一种什么样的状态，他们的想法是否与你的想法存在着差别？

看到这种差别，理解真实自己与预期自己之间的差别，这将有助于你更好地评价自己。

最后是，走进真实的生活与关系中。建议题主可以在工作中，当你感觉到退缩的时候，不妨面对眼前的事情，看一看自己认为自己为什么可能做不到？为什么可能做不好？而真实情况下，你是否真的做不好？真实的情况与你想象中的情况存在什么样的差别。

在我看来，题主是一个很优秀很能干的人，愿题主能够越来越好！

加油！祝好！