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有同感

同事打招呼不理睬,好愤怒,不知怎么做维护自己权益?

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紫雯68

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2021-11-18回答了:
题主你好!

据你所述,和一个同事打招呼,对方不理踩,假装没有看到,因此好愤怒。还有一件事就是,对方明明比自己小很多,但是对方叫你“小范”这样你觉得没有被尊重,而自己却没有勇气告诉对方不要这样叫自己,有点责备自己怎么就不敢维护自己的权利,一想到这个事心情就感觉被堵住般,毫无出路,很难受,不知道如何是好对吧!

现在就以“我跟同事打招呼,对方不理睬”来看看,其实对于同一件事,不同人是有不同反应的,从美国心理学家埃利斯的理论来讲,引起我们情绪变化的不是事件本身,而是我们对事件的看法,诠释。这里的看法诠释就是我们每个人的信念 ,也就是我们从小形成的一种遇到事情的看法和应对模式。

就拿这件事来说,如果是我遇到跟同事打招呼,对方没理我,我第一个反应可能是:ta今天怎么了?我跟ta打招呼都没看到,是想什么太入神了把!我不会生气。

而有的人也会跟你一样的想法:什么意思啊?肯定是看见我跟ta打招呼了,然后故意不理我。于是觉得对方很不尊重自己,很不礼貌,然后很生气。

有的人会想:ta今天是干啥呢?于是再打一次招呼,喊出对方的名字去确认,ta到底怎么了。

你看,对于同一件事不同的人有不同反应,不同的人有不同的想法,不同的想法又产生了不同的情绪。甚至有的时候,你自己都还没意识到自己的想法,情绪就已经上头了。

造成这样的原因,是因为每个人都有一套自己的底层情绪模式。

回到上面说的,跟同事打招呼的情景。

当你的思维是,对方肯走看见我了,而是故意不理我,这种想法比较极端,只考虑了负面的可能性,那么就非常容易生气,这类型的人,遇到问题的时候,也喜欢用肯定、一定、绝对等字眼。这些绝对化的想法极其容易让人、愤怒、沮丧。事实真的是对方看到自己打招呼故意不理睬吗?还是自己绝对化的思维,在没有验证自己想法的情况下,就盖棺定论呢?

还有我们常见的一种思维方式,就是以偏概全。

最常见的就是,一次失败,就说自己一辈子不会成功,看一本书的封面就否认整本书。

人们还有第三个思维特点是——灾难化思维。

这类人常有“我现在不…以后就完了”的想法。比如面对高考,他就会想“如果我的孩子高考不能考上一个好大学,他就找不到好工作,没有好工作就赚不到钱,赚不到钱就一辈子光棍,这一辈子都完了”这种想法。
总体来说,生活中我们很多的困扰,都和自己的底层情绪模式有关。那么应该怎么认识到自己的底层情绪模式呢?

第1步:向内探求自己,看清自己情绪的真相是什么?

第2步:找到心里的那根刺,勇敢地面对自己的内在小孩;

第3步:对自己的情绪负责,安抚内在小孩,让所有人际关系都回归爱与自由;

第4步:释放负面情绪,使得自己内心轻盈。

第5步:升级自己的底层情绪模式,深度疗愈内在小孩,收获爱与喜悦。这方面的话,有一本书籍《情绪自由,人生更轻盈》里面讲的就是这个方法,可以看看这本书。

所以总结来讲,对于这件事,如果你换一种思维想,也许你就不会生气,你换成当时是她没有注意到你,因为她遇到一件很难搞定的事,想得很深入,而不是不理睬你,那么你还会生气吗?

最后,不喜欢别人叫你“小范”,同样你试着换一种想法,因为我看上去还很年轻,所以即使我年纪比他大,他们也看不出来,也证明自己保养好,是不是心情就不一样了。

如果按照你的想法,我比他大,还叫我小范,是不尊重,而应该叫我,某某姐,某某哥,这就是当同一件事,你对它有不同的诠释,看法,你的情绪也不一样,别人叫你“小范”你用冒犯,不尊重去解释,你就会生气,当你用,自己看上去很年轻,保养好,你就会心里开心。

希望对你有点启发。

























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