同事打招呼不理睬，好愤怒，不知怎么做维护自己权益？

题主你好！

据你所述，和一个同事打招呼，对方不理踩，假装没有看到，因此好愤怒。还有一件事就是，对方明明比自己小很多，但是对方叫你“小范”这样你觉得没有被尊重，而自己却没有勇气告诉对方不要这样叫自己，有点责备自己怎么就不敢维护自己的权利，一想到这个事心情就感觉被堵住般，毫无出路，很难受，不知道如何是好对吧！

现在就以“我跟同事打招呼，对方不理睬”来看看，其实对于同一件事，不同人是有不同反应的，从美国心理学家埃利斯的理论来讲，引起我们情绪变化的不是事件本身，而是我们对事件的看法，诠释。这里的看法诠释就是我们每个人的信念 ，也就是我们从小形成的一种遇到事情的看法和应对模式。

就拿这件事来说，如果是我遇到跟同事打招呼，对方没理我，我第一个反应可能是：ta今天怎么了？我跟ta打招呼都没看到，是想什么太入神了把！我不会生气。

而有的人也会跟你一样的想法：什么意思啊？肯定是看见我跟ta打招呼了，然后故意不理我。于是觉得对方很不尊重自己，很不礼貌，然后很生气。

有的人会想：ta今天是干啥呢？于是再打一次招呼，喊出对方的名字去确认，ta到底怎么了。

你看，对于同一件事不同的人有不同反应，不同的人有不同的想法，不同的想法又产生了不同的情绪。甚至有的时候，你自己都还没意识到自己的想法，情绪就已经上头了。

造成这样的原因，是因为每个人都有一套自己的底层情绪模式。

回到上面说的，跟同事打招呼的情景。

当你的思维是，对方肯走看见我了，而是故意不理我，这种想法比较极端，只考虑了负面的可能性，那么就非常容易生气，这类型的人，遇到问题的时候，也喜欢用肯定、一定、绝对等字眼。这些绝对化的想法极其容易让人、愤怒、沮丧。事实真的是对方看到自己打招呼故意不理睬吗？还是自己绝对化的思维，在没有验证自己想法的情况下，就盖棺定论呢？

还有我们常见的一种思维方式，就是以偏概全。

最常见的就是，一次失败，就说自己一辈子不会成功，看一本书的封面就否认整本书。

人们还有第三个思维特点是——灾难化思维。

这类人常有“我现在不…以后就完了”的想法。比如面对高考，他就会想“如果我的孩子高考不能考上一个好大学，他就找不到好工作，没有好工作就赚不到钱，赚不到钱就一辈子光棍，这一辈子都完了”这种想法。
总体来说，生活中我们很多的困扰，都和自己的底层情绪模式有关。那么应该怎么认识到自己的底层情绪模式呢?

第1步：向内探求自己，看清自己情绪的真相是什么？

第2步：找到心里的那根刺，勇敢地面对自己的内在小孩；

第3步：对自己的情绪负责，安抚内在小孩，让所有人际关系都回归爱与自由；

第4步：释放负面情绪，使得自己内心轻盈。

第5步：升级自己的底层情绪模式，深度疗愈内在小孩，收获爱与喜悦。这方面的话，有一本书籍《情绪自由，人生更轻盈》里面讲的就是这个方法，可以看看这本书。

所以总结来讲，对于这件事，如果你换一种思维想，也许你就不会生气，你换成当时是她没有注意到你，因为她遇到一件很难搞定的事，想得很深入，而不是不理睬你，那么你还会生气吗？

最后，不喜欢别人叫你“小范”，同样你试着换一种想法，因为我看上去还很年轻，所以即使我年纪比他大，他们也看不出来，也证明自己保养好，是不是心情就不一样了。

如果按照你的想法，我比他大，还叫我小范，是不尊重，而应该叫我，某某姐，某某哥，这就是当同一件事，你对它有不同的诠释，看法，你的情绪也不一样，别人叫你“小范”你用冒犯，不尊重去解释，你就会生气，当你用，自己看上去很年轻，保养好，你就会心里开心。

希望对你有点启发。