高中女生，考砸了，内疚，会打自己，怎么解决？

亲爱的题主，我是居居♡
🍙先总结一下题目叙述:
题主是高中生，最近因为学习成绩不理想，感到内疚，回宿舍后一边内心讨厌自己一边肉体折磨自己。
题主是单亲家庭，妈妈控制欲很强，对于题主平时成绩不满足于妈妈心目中的标准时，题主会被妈妈打。小时候，题主一直在抗拒，但妈妈一直在告诉题主，这是自己立的规矩，然而题主就一定要遵守这个规矩，考不好就会受到责罚，上了高中后，题主妈妈也没有再打自己，但题主依旧是按照母亲之前惩罚自己的方式去惩罚自己。
🍧首先，题主要懂得，你之所以这样做，是因为心里已经习惯了妈妈的这种教育方式，简单的来说，你也认同了只要自己考得不好就要被打，这就是惩罚，那么再你下次还没有考好怎么办呢？那就是打自己，用这种方式来满足内心的需求。
因此，现在的你，没有考好，因此怎么办呢？
🍊尝试着告诉自己，如果我要是真的按照妈妈说的做，我会得到什么？
题主目前也是“认可”了这种惩罚模式，产生了自我厌恶，你反着告诉自己，我要是这样持续下去，我可以得到什么？
1.肉体上的折磨，例如伤痕等。
2.你自己感受到的，自尊感，对自己的厌恶。
3.你希望自己是什么样的？
4.你觉得以这种惩罚模式，你可以得到什么？这些是你喜欢的吗？
5.你内心有什么样的想法？你认为……怎么样？
🍈我是居居，好好学习，学习是一生的事情。
祝好🌹