抱抱(づ。◕‿‿◕。)づ
世界和我爱着你,我是何呵呵,我非常愿意和你分享爱与关怀。
看完你的问题,我简单梳理下我认为你想提问的几个要点:
1.不了解自己。
2.规划了3条线,目前是困境。
3.越调整越焦虑.
4.人生目标如何找寻。
针对1——乔哈里视窗
乔哈里视窗被称为“自我意识的发现——反馈模型”,将人际沟通的信息比作一个窗子,它被分为4个区域:开放区、隐秘区、盲目区、未知区。用来分析以及训练个人发展的自我意识,增强信息沟通、人际关系、团队发展、组织动力以及组织间关系。
它把人的心理分成四个部分,即:公开我、背脊我、隐藏我、潜在我。可以根据这个理论来探索了解自己,了解了自己,走什么路,下什么决定,似乎就可以顺利很多。
针对2——解决困境
目前看似这3条路都或多或少与我们的预期不同,和我们的期待有一定的距离。
(1)做好接纳的准备。因为接纳不与接纳,这些事实已经发生,我们只能去看目前的解决方法。
幻想未来还是回忆过去,都是对现在的不接纳。
而我们只能活在当下。
(2)调整情绪
💎看见情绪小怪兽
我们有时候会把情绪比做成一个一个小怪兽,那我们现在可能要做的就是升级打怪。但亲爱的这个升级和打怪并不是真的让你和情绪对抗,我们现在需要的可能更多的是爱,爱自己,而真正的爱自己不适合情绪对抗,而是和情绪小怪兽做朋友。
💎看见
后悔,难过,纠结,自责,也许是你现在五味杂陈,首先你要看到这份情绪,跟他说我看到你了,**,我现在有些抗拒你,但我现在想接受你。我们委屈的时候就痛哭,然后抱抱自己,当然我们也有一些情绪的宣泄小方法。
🎲1.绘画宣泄法。画一张画。拿起你最想要的颜色的画笔去尽情的在画上宣泄,把你想表达的情绪,全然释放。
2.写作疗法:拿起笔写下你的委屈,痛苦和悲伤。写下你此刻的感受,想着什么写什么,不憋着,就用笔表达!
3.空椅子技术:对着小枕头,想象对面坐着自己或者男朋友,和对面的人对话。或者拿小枕头,在不伤害自己的情况下捶打枕头来宣泄内心的不满。
4.音乐疗愈:听具有疗愈性质的音乐,或者喜欢的音乐和歌词,跟着音乐,尽情释放自己。
针对3——焦虑
1.减少多余杂物,扔掉或送掉2.把看电子书的习惯变成看纸质书3.减少非不必要消费,如少买衣服,首饰。少关心转瞬即逝的潮流,时尚单品,当季流行款,更应该注重实用性,耐用性4.减少多余杂物,扔掉或者送掉5.开发身体潜能,骑行 跑步 远足 阅读 学习新技能都是不错的选择6.改变饮食习惯,不吃或者少吃加工食品、肉制品7.学会做手写书面笔记而非电子笔记8.非必要不使用电子产品,减少对着屏幕的时间,控制使用智能手机的时间9.亲近自然,远离喧嚣,重新与地球建立联系10.把水当做饮品的首选11.花时间在有创意性的工作上
针对4——人生目标。
找一张纸,写下这7个的答案
1.喜悦:你一直很感兴趣,且做起来很喜悦的事。(比如英语。。。写下几个)
2.轻易:别人很努力才能完成,而你很轻易就能完成的事。(写几个都可以)
3.享受:即使废寝忘食,你依然能保持亢奋的事。(尽量去寻找)
4.成长:你愿意付出任何代价去学习与了解的事。(1…2…3
)5.知见:你很容易看到别人看不到的希望、意义与线索的事。
6.勇气:就算过程出现挫折,你还能越挫越勇的事。
7.自信:觉得自己做的还挺不赖的事。
很好,看看有没有重合的,找到重合几率最大的那一个,可以深入看看。
世界和我爱着你