分离焦虑，人际关系、亲密关系都处理不来，该怎么办？

你好，从留言中可以感受到而立之年的你对于人生、关系和自我有很多的思考。其中，关系是你留言中的落脚点，并且你也从中想要寻找出可以帮助自己走出困境的办法，而心理咨询是你考虑的办法之一，但你对它究竟如何起作用的机制不太了解。

接下来我会就【关系】和【心理咨询如何起效】两个方面分享我的思考，希望对你有所启发：
一、关系
强烈的孤独感席卷着生活的方方面面，对人际关系、亲密关系的渴望，却又不知道该如何拥有的无奈。这些情绪包裹着你，无人可倾诉，独自消化，是会耗费很大的心理能量的，可以想象这么久以来，你有多么的不容易。

我们无法和外界建立良好的人际关系，受到遗传、原生家庭的氛围、小时候主要照料者的教养方式（依恋类型）、他人互动经验等多方综合因素的影响。
面对这些因素，有一部分是不可逆转的，但幸运的是作为成年人，我们可以用自己的主观能动性创造自己想要的生活。
这里就需要引入你在留言中关心的第二个话题：【心理咨询如何起效】。
二、【心理咨询如何起效】
心理咨询是接受过专业心理咨询培训的人员陪伴着你，共同探索心理困扰的成因，用跟你的咨访关系的互动，运用各种专业的咨询技术，帮助你建立新的人际关系模式，有意识地迁移到现实生活中，帮助你自己发现解决问题的能力，最终实现心理困扰的解决。
这就是如何起效背后的机制。

以上的分享希望为你拓宽思路，提供了一些帮助。祝福你。