总挑别人毛病，这样的心态怎样塑造健康的人际关系？

你好呀！为你对自己因家庭变故在社交上关系上表现出来的很大落差，有这样的觉察而点赞。因为好的觉察就是改变的开始。

父母婚姻关系的破裂，伤害最大的就是孩子，无论是精神还是物质。从你的描述可以看到，在父母没有离婚之前，你不仅在物质生活上比较优越，充足，而且在情绪情感上也得到了父母很多的关爱。从某种程度上说，你是一个内在富足的孩子，你有足够的安全感。来自家庭的安全感是你勇敢自信的底气。

父母离婚后，你和妈妈不仅在经济上缺少了有力的支持，特别是情感上缺少了父亲的陪伴和关爱。这种突如其来的家庭变故造成的巨大落差感，对于一个孩子来说是很难面对和接受的。因为眼前的生活太痛苦了，你会本能地否认，拒绝接受，会让自己继续停留在一家人其乐融融的回忆中。

允许自己有这样的情绪状态，这是人在面临重大的丧失时都会有的一个心理过程：否认，愤怒，讨价还价，抑郁，接受。从你的描述能够看到你还是处于否认，愤怒的阶段，否认让你对发生在自己身上的一切深感自卑，无法接受这是事实，但又无力对现状做出任何，因而对自己的无力感产生了强烈的愤怒。

但长时间苛责自己会很难受，这种对自己的攻击转向了外在就是对他人的苛责，不满，挑剔，你对自己有多少这样的情绪，你对外在的他人就会有同等份的。

情绪无所谓好坏，对错，但任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。当你能看到自己对他人愤怒情绪背后隐藏的需求时，比如渴望被尊重，被接纳，被需要，受欢迎，被关注，被重视，被在意…你可能就会选择以更好的方式来满足自己的需求，比如你可以尝试向他人直接说出你的需要。或者在别人的言语行为让你感觉不舒服的时候，直接说出那一刻你真实的感受，让他人知道他们的言语行为伤害到了你。

你也可以通过写情绪日记的方式，把自己这段时间以来的情绪感受记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己的情绪以及情绪背后隐藏的真实的需求，然后能更恰当准确地做出回应。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。一个人与外在他人的关系都是与内在自己关系的投射，你是一切的源头。