接受不了别人不喜欢自己，怎么控制住自己强迫性思维？

题主你好。

无论是强迫思维还是强迫行为，在所有人身上都是存在的，因为它们有着一定的意义（比如重复检查是否关好门或者关好煤气）。不同的是重复的程度和是否想去控制它们。

从你的描述中能够看到，你的这种强迫性思维并不是一直存在，似乎只在认识新接触认识人的时候会出现（或者更明显），这就意味着对那些接触得多的人，很熟悉的人强迫思维就不会出现（或者少很多）。这就有两点值得注意，一是你的强迫思维的强度似乎并是有限的，只是你的感受到的程度较高。二是这个强度还是会降低的。

从解决问题的角度来看，你可以尝试找到让思维强度降低的因素到底是什么（是否真的存在熟悉了之后强度降低，怎么算熟悉了，是否有明显的节点等），另外一个就是尝试着接受强迫思维的合理性。

强迫除了不断重复会给我带来困扰，更重要的是我们会尝试去控制，但往往都会以失败告终，这就会有引起新的情绪。如果能增加对强迫的接纳度，不去可以控制它，至少可以减少后半段的情绪困扰。

就以你这次经历为例。当你和这个同事接触后，开始出现强迫思维，反复的出现让你觉得疲惫、心烦。于是你想去制止这种想法，可想法仍然不断反复，你觉得更加的疲惫和烦躁，甚至有挫败感，焦虑也更加明显。你甚至会挺行自己有男友，这样想是不对的。而你想的控制办法越多，你感受到的焦虑越大。如果你能接受这种强迫思维，不去评判和控制，是否它的影响就小了很多？

当然这只是一个简单的思路分析，解决强迫困扰也不止这一种思路和方法。希望对你有所帮助。