脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆，该怎么办？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的煎熬、难受、痛苦，以及不知所措。
你说到每一天的不同时段，不管你在做什么，过去那些不好的、尴尬的回忆都会突然闪现，每次闪现的回忆都不一样，可能是儿童时期不懂事说错的话，也可能是中学时期发生的一件事，也可能是最近的事，但都是让你尴尬的回忆，你觉得自己过去的成长过程中，不懂事、没情商，得罪人，以及被人嘲笑的事情太多了，现在这些尴尬的回忆每天都在折磨27岁的你，让你情绪失控，让你煎熬、痛苦，所以你想知道怎么办。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我希望你能明白，你头脑闪现那些让你尴尬的回忆是正常的。
因为心理学上有个术语叫，闪回，指的是个体不由自主地、反复回忆灾难的图像，伴随强烈的情绪和心理反应。
虽然你闪回的场景不是什么像地震、疫情等大的自然灾难，但那些尴尬的场景对于你来说也是灾难，所以你出现闪回的情况，是正常的，也是可以理解的。
当你明白这一点后，你的内心很可能轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。

其次，我建议你理性看待自己曾经的尴尬。
当你明白自己脑子里闪现尴尬的回忆是正常的后，你很可能有多余的心力去想其他事，这时，我建议你理性看待那些尴尬的场景。
理想看待，需要你做到以下三点：
一是明白那些让你尴尬的事情无法消除，但你可以改变对待它们的态度。
也就是说，虽然那些让你尴尬的事已经存在，你只能接受，但你可以想办法尽量减少它们对你正常生活的影响。
二是意识到人不是完美的，犯错误，说错话，都是正常的。
你在描述中说到，让你尴尬的事有小时候不懂事说错话的场景，但你要明白，那时的你很小，不知不怪，所以你要理解那时的自己，也要明白，就算是成人，也是不完美的，也会犯错误的，问题的关键是，我们要尽量避免再次犯错。
三是意识到现在的自己和那时的自己是不同的，你已经长大了，你要学会用发展的眼光看待自己。
你在描述中说到自己过去的成长过程中，做了很多让自己尴尬的事，这时你要明白，有些是因为你小，你要看到现在的自己和那时的自己是不同的，你已经长大了，极有可能不会那样做了，同时，你还要用发展的眼光看待自己，看到自己还有时间和精力去提升自己和完善自己，所以，你要理性客观地评价自己。
当你这样理性看待那些让你尴尬的事情后，你很可能变得情绪稳定，进而慢慢走出现在的糟糕状态。

再次，我建议你想想自己做些什么，可以摆脱现在的状态。
当你理性看待那些让你尴尬的场景后，内心可能还会不舒服，这时你可以想想自己做些什么，可以摆脱现在的状态。
比如，你能不能当尴尬场景出现在脑海里时，强迫自己数10个数，因为这会帮你学会控制自己的情绪；或者，你能不能和身边值得信赖的朋友诉说一下，希望得到他们的支持和理解，因为你说到你得不到家人的理解和鼓励；再有，你能不能当你脑子里出现尴尬的回忆时，把那时的想法写出来，这样会让你内心的负面情绪流动起来，也有助于你摆脱现在的状态，等等，总之，你要想想自己能做些什么。
当你开始行动，你内心的各种负面情绪就很可能慢慢化解，因为有时候负面情绪的敌人，就是行动。
更重要的是，当你开始行动，你就是在让自己变得更好，而当你变得更好后，你就有了自信，相信自己，接纳自己，也可以让你走出尴尬的泥潭，这样，你的生活就走向了正轨，迎接你的，也将是美好和幸福。
希望我的回答能帮到你。