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脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆,该怎么办?

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学乃身之宝

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2021-11-06回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的煎熬、难受、痛苦,以及不知所措。
你说到每一天的不同时段,不管你在做什么,过去那些不好的、尴尬的回忆都会突然闪现,每次闪现的回忆都不一样,可能是儿童时期不懂事说错的话,也可能是中学时期发生的一件事,也可能是最近的事,但都是让你尴尬的回忆,你觉得自己过去的成长过程中,不懂事、没情商,得罪人,以及被人嘲笑的事情太多了,现在这些尴尬的回忆每天都在折磨27岁的你,让你情绪失控,让你煎熬、痛苦,所以你想知道怎么办。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我希望你能明白,你头脑闪现那些让你尴尬的回忆是正常的。
因为心理学上有个术语叫,闪回,指的是个体不由自主地、反复回忆灾难的图像,伴随强烈的情绪和心理反应。
虽然你闪回的场景不是什么像地震、疫情等大的自然灾难,但那些尴尬的场景对于你来说也是灾难,所以你出现闪回的情况,是正常的,也是可以理解的。
当你明白这一点后,你的内心很可能轻松些,这有助于你好好想想接下来该怎么办。

其次,我建议你理性看待自己曾经的尴尬。
当你明白自己脑子里闪现尴尬的回忆是正常的后,你很可能有多余的心力去想其他事,这时,我建议你理性看待那些尴尬的场景。
理想看待,需要你做到以下三点:
一是明白那些让你尴尬的事情无法消除,但你可以改变对待它们的态度。
也就是说,虽然那些让你尴尬的事已经存在,你只能接受,但你可以想办法尽量减少它们对你正常生活的影响。
二是意识到人不是完美的,犯错误,说错话,都是正常的。
你在描述中说到,让你尴尬的事有小时候不懂事说错话的场景,但你要明白,那时的你很小,不知不怪,所以你要理解那时的自己,也要明白,就算是成人,也是不完美的,也会犯错误的,问题的关键是,我们要尽量避免再次犯错。
三是意识到现在的自己和那时的自己是不同的,你已经长大了,你要学会用发展的眼光看待自己。
你在描述中说到自己过去的成长过程中,做了很多让自己尴尬的事,这时你要明白,有些是因为你小,你要看到现在的自己和那时的自己是不同的,你已经长大了,极有可能不会那样做了,同时,你还要用发展的眼光看待自己,看到自己还有时间和精力去提升自己和完善自己,所以,你要理性客观地评价自己。
当你这样理性看待那些让你尴尬的事情后,你很可能变得情绪稳定,进而慢慢走出现在的糟糕状态。

再次,我建议你想想自己做些什么,可以摆脱现在的状态。
当你理性看待那些让你尴尬的场景后,内心可能还会不舒服,这时你可以想想自己做些什么,可以摆脱现在的状态。
比如,你能不能当尴尬场景出现在脑海里时,强迫自己数10个数,因为这会帮你学会控制自己的情绪;或者,你能不能和身边值得信赖的朋友诉说一下,希望得到他们的支持和理解,因为你说到你得不到家人的理解和鼓励;再有,你能不能当你脑子里出现尴尬的回忆时,把那时的想法写出来,这样会让你内心的负面情绪流动起来,也有助于你摆脱现在的状态,等等,总之,你要想想自己能做些什么。
当你开始行动,你内心的各种负面情绪就很可能慢慢化解,因为有时候负面情绪的敌人,就是行动。
更重要的是,当你开始行动,你就是在让自己变得更好,而当你变得更好后,你就有了自信,相信自己,接纳自己,也可以让你走出尴尬的泥潭,这样,你的生活就走向了正轨,迎接你的,也将是美好和幸福。
希望我的回答能帮到你。
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