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有同感

脑子里总是不停地闪现尴尬的回忆,该怎么办?

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劳克

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有用5
2021-11-04回答了:


首先给题主一个抱抱。
看到题主的这一句“难道我余下的一生要一直陷在这泥潭里吗?”,让我想到了了彷徨和呐喊着两个词。这也是鲁迅先生的两部小说集,建议题主可以再看看。

我的感觉是现在的你,彷佛是一个深陷泥潭的小孩在大喊救命,他恐慌、害怕,而旁边很多人都觉得他可以自己爬出来。
你对自己“羞耻感”或者尴尬情绪的不接纳。一直处于对抗的过程中,甚至用崩溃、更歇斯底里的方式来摆脱或阻止。只是没人相信你所处的困境。
所以你会说“没有得到家人的支持和鼓励,很多事更容易想不开。”这句话换个角度看,可能是你特别希望得到家人的支持和鼓励,特别渴望别人相信你。

所以说到这儿,你不妨闭上眼睛、深呼吸让自己放松下来,然后回想一下:在你的家人中,你最希望谁能支持你、谁能鼓励你?
假如你有一句话想对他说,你又会对他们说些什么呢?试试可以大声的喊出来,可以多喊几遍,喊出来以后,在觉察一下自己身体的感觉。

如你所述,你的砸琴、崩溃,大喊等等的行为,其实都是你发泄自己不良情绪的方式。只是这种发泄,可能没有减轻你的羞愧感,反而过后羞愧感和尴尬还会增加。所以如何转化和运用负面情绪的能力,可能是题主需要做的功课。先推荐题主可以看看“吐槽大会”、“脱口秀大会”“奇葩说”之类的节目。“吐槽是门手艺,笑对需要勇气”,假如你能从中学会自嘲、自黑,可能就不一样了。

另外,题主你说自己不懂事,没情商,得罪人。这些其实是和小时候的成长经历是有关的。这些可能都是原生家庭父母没有教会的部分。甚至说父母他们其实也不会这些。也因此你会说“没有得到家人的支持和鼓励”。那我们现在27岁了,其实已经具备自我学习的能力了,需要问自己去学习、去成长自己的。

最后推荐楼主可以找心理咨询师进行咨询。我知道的,“情绪咖啡机”、“接受自己法”等等的一些练习对处理自我关系好的情绪障碍还是有效果的。假如题主可以学会这些联系或技巧,那未来可能就不需要再用“砸琴、崩溃”等方式来调整自己了。


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