刚从十年的抑郁中走出，如何拥抱自己的内在小孩呢？

题主您好，感谢您的邀请。

看到了您的问题，我很感慨。一面感慨于您强大的成长动力和能力，历经抑郁的折磨，始终学着去爱自己。

另一方面，我看到您说，自己成长、改变的最大阻碍是没办法倾听自己的内在小孩。对这样的表述，我又非常地感伤、感叹。

我想您已经自己意识到了，自己没办法和这个小孩儿好好在一起的这一部分。但是，当您这样认为的时候，比如给自己设定一个成长、改变的理想目标，然后把这个小孩看成一个极大的阻碍，那么这时候您在哪里呢？

是分裂出来的、受伤的还没有成长好的那个小孩，还是来提出这个问题的那个掌握很大力量有很多勇气穿越了抑郁折磨活下来的成人自我？

我想，还是不要把自己那个受伤的、没有长大的小孩儿给看成一个“阻碍”吧。她不是一个阻碍，她就是您自己，自己的不可分割的一部分。

有时候疗愈是一个理想，然后目标接踵而至，之后我们就会焦虑，想着赶紧把这个小孩哄好，抱一抱、哄一哄、听听她说话、满足满足她的需要，然后——你怎么还不好呢？

其实最后发现还是没办法面对她。就是没有足够的能量来共处、面对、涵容，甚至讨厌、厌恶这样的自己！这么多需求的自己、这么敏感的自己、这么渴望爱的自己、这么多愤怒的自己、这么不会说话连自己的情绪需求都表达不出来的自己、这么无力的自己……

是不是这样？

所以，解决办法，我想最好根本要从“解决”的角度去看待这些问题。你的小孩是你的一部分，她不需要被解决、也不需要快快长大。她就需要你看见她、接受她就够了。

疗愈不是一个Magic Work，仙女棒一挥，那个小孩就能从伤痛中完好痊愈迅速长大和我们合二为一然后灌注力量、充盈自己，让我们感觉超好超有力量了。

不是这样的。需要时间，需要耐心。
您问怎么办，怎么样做到去拥抱她、倾听她？
这里我想就不给您提供非常具体的“做法”了，我想您做个人疗愈、成长这么多年，一定是非常清楚许多小方法的。

但是做不到对不对？就是没办法好好跟她相处是不是？
对了！就很难。
所以第一步，先给自己做一个正常化处理吧。
就是很难，真的，以我个人的成长经验来说，我也觉得好难。先接纳这个做不到，允许有时候自己做不到的这个状态，不要被那个焦虑吞没——然后你才可能做到。

我和您类似，也是历经了长期的抑郁，到现在，我和我的小孩也只是刚刚能够坐在一张椅子上的地步。而且当我第一次真正深切意识到、体验到我和她的真实距离时，我是非常地震惊、悲伤、感伤的。