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有同感

不愿意去做自己该做的事情,总想偷懒怎么办?

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学乃身之宝

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2021-10-24回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的纠结、拖延、焦虑、担忧,以及想要改变的强烈愿望。
你说到自己知道需要努力,也做了很多前期工作,包括报了很多课程,买了很多书,但你总是偷懒,假期时总是赖在床上,或去刷视频,不愿意去做自己该做的事情,同时,你还发现自己在现实中总会有各种各样的事情让你只是简单的学习,没有深入思考的过程和体验,这让你有些不踏实,所以你想知道怎样更专注自己的学习,或有什么办法让你更专注于自己的目标。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你先明确自己努力的目标。
因为你知道自己要为什么努力,才可能有更强的动力去做,进而更加专注。
或者也可以这么说,你现在不愿去做自己该做的事,很可能是你这个"应该"做的事,和你自己的目标联系不大。
比如,你报了很多课程,买了很多书,都是你觉得"应该"学习的,但未必是你真正"想要"学习的目标,所以,你的学习动力不够强。
这里,我建议你先明确自己想要什么,尽量把你的"想要"和"应该"做的事情紧密联系在一起,这会在一定程度上促进你去行动,避免拖延,当你不再拖延后。
或许你会说,你还不知道自己想要什么,这时你可以从工作的角度去想想,自己以后想要做什么样的工作,因为从你的描述来看,你猜想你很可能是学生。
另外,让你审视自己努力的目标,也是让你更好地认识自己,而这也有助于你行动起来,更重要的是,你很可能通过认识自己,知道自己能够拥有什么样的优势,而这还会让你对自己充满信心,进而增强内在驱动力。

其次,我建议你把自己努力的目标,划分为具体的、可行的小目标。
因为这样的小目标,有助于你行动起来。
但这个小目标的制定,你需要明白一个概念,即"舒适区边缘"。
它揭示了能力成长的普遍法则:无论个体还是群体,其能力都以"舒适区——拉伸区(舒适区边缘)——困难区"的形式分布,要想让自己高效成长,必须让自己始终处于舒适区的边缘,贸然跨到困难区会让自己受挫,而始终停留在舒适区会让自己停滞,所以,你要保证你的小目标,是自己跳跳脚可以够到的,既不能太难,也不能太容易,难易适中的地带才是学习的快速通道。
(这里,我建议你读一下心智探索者周岭老师的著作《认知觉醒》,相信书中有关舒适区边缘的知识会让你受益的)
更重要的是,当你在舒适区边缘学习时,你还会体验到心流的状态(心流一词最早是由美国心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的,说的是这样一种状态:即人们在全神贯注地做一件事的时候,那种沉浸其中的忘我状态),会让你感受到自己深入思考的过程,这样,你就会逐渐获得成就感,进而提升自我效能感,以摆脱那种不踏实的感觉。
当然,在完成一个个具体的、可行的小目标时,你要对自己有耐心,因为一个人的成长和学习,都是一个过程,不是一蹴而就的。

再次,我建议你学会增加关注行为的阻碍,主动制造麻烦。
当你在践行那些小目标时,很可能还会遇到阻碍。
你在描述中说到,假期时你喜欢赖在床上或区刷视频,不愿去做自己应该做的事,或许现在这些困扰依然存在,这时我建议你学会增加阻碍。
比如,你现在还是喜欢刷视频,不愿行动起来,这时你就把能看视频的APP卸载掉,如果你想使用,必须重新下载,这么做,会让你的关注变得有点麻烦,时间长了,人总是会讨厌麻烦的,慢慢地,你也就把注意力从手机上挪开了,这时,你就极有可能有动力去完成自己制定的那些具体的、可行的小目标。
其实,让你这样做,就是在利用大脑对麻烦的本能排斥,进而让你更加专注自己的目标。
希望我的回答能帮到你。
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