很沮丧，没活力，丧失行动力，觉得好空虚，该怎么办？

题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你面对当下的问题。

从你的文字里，我可以看出你当下面临的问题是：你当下觉得很空虚，所以想要找点事情去做，但是当你真正的去做一件事情，你的焦虑感又会升腾起来，所以你卡在这种状态里面了，做事就会焦虑、焦虑会带来疲惫，疲惫过后就觉得提不起劲儿，然后更空虚，一环套一环，恶性循环。

关于这种状态，其实是你长久以来做事的惯用模式导致。

我猜测，你平时生活中比较容易焦虑，内在状态不是很稳定，很容易被内在的焦虑感所影响，这或许会表现出：你经常想要急迫的完成一件事，或者急迫的想要拿到某种成果，做事情要么不做、很拖延，要么就给自己设置比较高的目标，想要急迫达到目标来让自己获得安全感。

当我们内在比较焦虑、不安，做事情的时候就会追求完美、患得患失，比较容易过度压榨自己、消耗自己。

当下你感觉到的疲惫、无力、行动力偏弱、失去兴趣其实都是在这之前的某段时间你长期压榨自己，过度的消耗导致的，过去过度的消耗让你当下已经能量很低。

但是，即便你能量很低，可能还是无法真正的放松和休息，因为你内在有焦虑的情绪一直都在后台运作，只是你可能没有觉察到而已。

那么，请你觉察一下，当下的你是不是依然在焦虑着什么？去感受到那股在你底层焦虑的能量，你只有觉察到它，才能让它停下来。

你之所以一做事情就会条件反射式的焦虑是因为你一旦做事，你平时做事时候习惯的急迫模式会被触发。

我猜测，你一旦去做事内在的一些声音就会出来，比如说：

1. “我已经耽误了这么多时间了，要是我之前没有耽误这么多时间就好了。”

2. “我做了这么久才做到这里，还有那么多没有完成，岂不是要落后了，这样别人超过我了怎么办？”

3. “为什么我一点都静不下心来做事呢？是不是我能力有问题呢？”

总之，你一去做事就会有很多对自己的评判、担忧、焦虑的声音。

这种现象其实是在告诉你，你内心有很多曾经积压的情绪没有解决，所以你每天都非常内耗，内在有很多声音在拉抻，消耗着你。

要想让自己平静下来，就要去深度的探索内在。或许你在这个方面从来都没有探索过，对自己的内在完全没有意识，才会陷入到当下的状态中。

我推荐周梵老师的书【当你学会爱自己，全世界都会来爱你】给你，这是一本对自我成长启蒙式的书籍，书中引用大量案例去展现和解答我们生活、工作、学习时常见的困惑和问题，其中就包括你这种做事总是容易焦虑，然后持续性疲惫、低能量的状态。

当下我认为你可以做一些冥想、正念让自己休息下来，不要盲目投入到事情中，如果觉得空虚，那么就去做一些让你觉得滋养的事情，比如刚刚你说很想涂秘密花园，那我们就去做。先不要做那些让自己消耗的事情，做点让自己滋养的事情，先让自己好起来。