很沮丧，没活力，丧失行动力，觉得好空虚，该怎么办？

题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你面对当下的问题。从你的文字里，我可以看出你当下面临的问题是：你当下觉得很空虚，所以想要找点事情去做，但是当你真正的去做一件事情，你的焦虑感又会升腾起来，所以你卡在这种状态里面了，做事就会焦虑、焦虑会带来疲惫，疲惫过后就觉得提不起劲儿，然后更空虚，一环套一环，恶性循环。关于这种状态，其实是你长久以来做事的惯用模式导致。我猜测，你平时生活中比较容易焦虑，内在状态不是很稳定，很容易被内在的焦虑感所影响，这或许会表现出：你经常想要急迫的完成一件事，或者急迫的想要拿到某种成果，做事情要么不做、很拖延，要么就给自己设置比较高的目标，想要急迫达到目标来让自己获得安全感。当我们内在比较焦虑、不安，做事情的时候就会追求完美、患得患失，比较容易过度压榨自己、消耗自己。当下你感觉到的疲惫、无力、行动力偏弱、失去兴趣其实都是在这之前的某段时间你长期压榨自己，过度的消耗导致的，过去过度的消耗让你当下已经能量很低。但是，即便你能量很低，可能还是无法真正的放松和休息，因为你内在有焦虑的情绪一直都在后台运作，只是你可能没有觉察到而已。那么，请你觉察一下，当下的你是不是依然在焦虑着什么？去感受到那股在你底层焦虑的能量，你只有觉察到它，才能让它停下来。你之所以一做事情就会条件反射式的焦虑是因为你一旦做事，你平时做事时候习惯的急迫模式会被触发。我猜测，你一旦去做事内在的一些声音就会出来，比如说：“我已经耽误了这么多时间了，要是我之前没有耽误这么多时间就好了。”“我做了这么久才做到这里，还有那么多没有完成，岂不是要落后了，这样别人超过我了怎么办？”“为什么我一点都静不下心来做事呢？是不是我能力有问题呢？”总之，你一去做事就会有很多对自己的评判、担忧、焦虑的声音。这种现象其实是在告诉你，你内心有很多曾经积压的情绪没有解决，所以你每天都非常内耗，内在有很多声音在拉抻，消耗着你。要想让自己平静下来，就要去深度的探索内在。或许你在这个方面从来都没有探索过，对自己的内在完全没有意识，才会陷入到当下的状态中。我推荐周梵老师的书【当你学会爱自己，全世界都会来爱你】给你，这是一本对自我成长启蒙式的书籍，书中引用大量案例去展现和解答我们生活、工作、学习时常见的困惑和问题，其中就包括你这种做事总是容易焦虑，然后持续性疲惫、低能量的状态。当下我认为你可以做一些冥想、正念让自己休息下来，不要盲目投入到事情中，如果觉得空虚，那么就去做一些让你觉得滋养的事情，比如刚刚你说很想涂秘密花园，那我们就去做。先不要做那些让自己消耗的事情，做点让自己滋养的事情，先让自己好起来。

亲爱的题主你好，通过题主所描述的内容感觉题主十分焦虑，抱抱你。通过题主的焦虑反映出题主的行动力很差，任何情绪的产生都有一定的原因，因为解决情绪的终极真相就是：情绪只有被百分之百的体验，才能被百分之百的释放。这就是释放情绪的真相，没有之一。题主可能上学精神压力过大，有时候压力是在潜意识里的，并不会被人直接察觉，现在题主察觉到了自己有了何种情绪并了解原因，是个很不错的，只是想做的事情行动不起来，陷入了拖延深渊，那么如何改变呢？我们可以做个游戏。假如你要考研，那就要复习、看书、学习等，我说一步，你做一步，你每做成一件事，就获得一枚自信硬币，咱们就来测试一下，看看你的行动力还剩多少。那么你第一件做的是什么？定好闹钟，马上拿出书本，不要看手机，然后你就赢了一枚硬币，接下来翻开第一页，把关键的段落记录并背诵下来，这时你就赢得了第二枚硬币，第三步找到你的笔记本，把你背诵的东西记录在笔记本上，可以手写或者打在电脑上，现在为止你就赢得了三枚硬币，做1件小事，积累1个行动硬币！哪怕这件事非常非常小，哪怕这件事仅仅是【从床上坐起来，穿上拖鞋，去洗个脸】，也可以的。专注地做一件事，不要去计较结果，最后，你发现你得到的比你以前执着结果要多，马上去做，不要在乎结果，专注于过程，不会有太多期待，也就不会有失望，不会有失望就不会有挫折，更不会有痛苦。可以每天设立一个小目标，一开始，我们可以去外面晒晒太阳，或者跑步，或者做一些喜欢的事情，不要太计较结果。同时，这个阶段行动起来会很痛苦，艰难，但是坚持下去，信心也会增强，并且让你的行动力执行更快，最后，信心和坚持形成了正向的循环，因为信念使你持续地做下去，持续下去，你也就拒绝了拖延，而且坚持下去，它会变成你的一种习惯，好习惯的建立代替了你躺在床上、嗜睡的坏习惯，同时，习惯也有一个特征，制约性，它会迫使你坚持。希望以上对题主有帮助。

很取上没活力，丧失行动的，觉得好空洞，其实很多事情啊，确实很有情绪低潮的时候，提倡说有时候慢下来一事不做，有时候让自己的生活慢慢的慢下来，让自己的心情得到一个放松。然后吃得好，睡得好，让自己有一个良好的睡眠和良好的一个生活规律。然后也可以提倡，用些情绪日记就说每天早上花个五分钟，十分钟。把你的一些情绪不带任何目的的写下来，比如说悲伤，痛苦，难过，哀伤。愤怒，恐惧这些情绪，女的把它写下来，然后绝杀自己，这些情绪。背后的真实的一些需求和你的压力源在哪？呃，然呢定个小目标，每天进步一点点，因为人有目标，就有内在的驱动力。有时候你说自己没有行动力，有时候从小事做起，嗯，先动起来，就成功了50%。有心做做了以后再自然会走出一条路来每个人都是他自己的生命专家。*还有情绪特别难受的时候，你自己觉得压力特别大的。可以去呃，早些朋友去唱唱歌，其实诗歌和朗诵，舞蹈这些肢体语言都有一个内在疗愈自己的过程，通过预适当的运动。找到适合自己的运动，能够疗愈自己的一些身体上身心的一些压力。其实每个人心里都是有智慧的源，其实了解自己的身体，智慧身体会告诉你哪些事。到了一个极限。

楼主你好从你的描述中，我发现你现在的状态特别不好，特别沮丧，特别悲伤，有很强的无力感，我想到前段时间我和我的朋友在聊，他和我讲了一个故事，他和我聊一个高僧，和他的徒弟聊什么是正念冥想。正念的冥想是什么呢？是扫地的时候也在冥想，吃饭的时候也在冥想，打坐的时候也在冥想，也就是说，正念随时都在，是随着你做任何事情再而存在的。然后我就提了一个非常好玩的问题，我说那睡觉的时候是不是也做冥想。他和我分享了一句话，叫身体知道答案，后面有一天我突然顿悟，我觉得的确身体知道答案，当你做冥想睡着的时候，是你真的觉得累了，你再也接受不了冥想的引导词了，是你累了，所以会睡着。所以说做冥想，要先把自己放空，让自己处在放松的状态，再把你放空的容器的这个身体里面引入冥想。而此时的你，我相信也是累了，不管是身体累了还是心累了，先把自己放空吧，不要对自己有太多的要求，不要对未来有太多的焦虑，只关注在此时，此地让自己放松一会儿，平静一会儿，当找到自我的本真的时候，我觉得一切你想要的东西都会顺其自然的发生。世界和我爱着你！