畏难，疲惫，烦躁，每天就是不想上班，如何排解？

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人到中年，上有老，下有小，中间还有房子、车子、工作、生活上遇到的各种阻碍和难题等现实问题，以及婚姻、家庭、感情、心理上的适应与变化等老伤新伤问题。

各种各样的事情错综交互，各种各样的情绪跌宕起伏。

更新换代，想要得到，担心失去，让人感到疲惫不堪，焦虑迷茫，这就是我们常说的中年危机。

工作18年，对上班这件事可能已经没有了激情和斗志，对于久在一个行业和岗位上的人来说，是很容易产生职业倦怠的。

除开职业倦怠，对自己工作产生抵触的原因还有很多，楼主自己梳理了4个方面，我们来详细解读，看看要如何面对：

1、有对工作琐碎的畏难，可能有预期焦虑。

琐碎的工作，最容易让人产生焦虑，好象源源不断的工作铺天盖地地袭来，让人不得喘息，脑子不得轻松，不知道何时是个头。

而且琐碎的事情一般没有重点，不容易激起人的兴趣，打不起精神，使人感到疲惫。

这就像一个老师在讲台上讲课碎碎念，让人昏昏欲睡，烦恼不安。

琐碎的工作不是有难度，而是杂、乱、多，没有规律，不好掌控。

所以楼主感觉畏难，并不是拿不起，而是放不下，这件事还没干完，又担心另一件事要干，这件事干完，还担心下一件事不知道什么时候要来。

这里面的情绪，是预期焦虑。

2、有对自己情商低的排斥，感觉不是很自信。

说自己情商低，排斥自己，是对自己的贬低，不接纳这样的自己。

楼主是否觉得繁杂琐碎的工作，已经磨得自己没有了耐心，从而产生厌烦情绪，在面对工作和人际上面，不能有很好的态度？

如果是这样，并非情商不高，而是心里有压抑的情绪没有表达。

这些压抑的情绪，包括现实因素引起的，也可能有以前的创伤性情绪。

3、有对自己身体的疲惫，同时觉察是否心理疲累。

找到是身体影响了心理，还是心理影响了身体？

我们通常以为的身体疲惫，可能是心里感觉到累，由身体代偿了。

同样的身体条件下，如果让你去干一件自己喜欢的刺激的事，你是不是会满血复活？

4、有对家务繁重的烦躁，也是对琐碎的不耐。

跟工作上的琐碎一样，总觉得有干不完的家务活，而且没有人分担，心里会产生不公平，不愿意的想法。

不知道家里老公是否愿意分担家务，如果他把所有的家务都推给你，或者你不放心让他插手，你的心里，就会想，凭什么都是你一个人的事？

觉得不公平，就会心生烦躁，干了没成绩，自己的付出没被看见，也会用烦躁的情绪表达出来。

针对以上四点，要如何应对呢？

1、首先要解决自己的焦虑问题。

虽然情绪是由事件引起，但如果有积压的情绪没解决，对每件事都会觉得烦躁。

楼主表现得比较明显的是预期焦虑，孩子才10岁，觉得他还小，未来需要家长做的事情还很多，家里抗风险能力只有抗2年左右，这些担忧指向的是预期焦虑。

在单位是中层岗位，在家里是孩子妈妈，丈夫的妻子，承担的都是不小的责任，有责任，就可能产生焦虑，产生担忧。

如果楼主的成长经历中伴随着焦虑，那么，现在遇事，就会更焦虑。

面对焦虑，是要逐步理清自己，学会放下，随时放松。

2、其次，在工作和家务上，分清责任，分摊义务，表达诉求。

一味地付出，又不被看见和认可，就会心有不甘。

楼主在单位和家里，可能承担了很多，在中层岗位上，要把任务和责任落实到人，安排下属做好各自的事情，不必要什么都抓在自己手里。

在家里，让丈夫分担一些家务，对丈夫的付出表达感谢，也要让丈夫看见自己为这个家付出的努力。

3、再次，不要妄自菲薄，贬低自己，找到工作的意义，培养对生活的热情。

工作中的价值感，来源于自己对自己的付出以及所得成果的肯定。

楼主作为一个38岁的女性，做到中层干部，已经很好了。

虽然中年危机是每个人都可能要面对的，但这个时候，可以坦然接受，可能会顺利度过。

看到孩子健康成长，丈夫工作努力，能够理解自己，帮助自己，自己再发展点兴趣爱好，偶尔从繁琐的工作和家务中解脱出来，放松一下，会不会让自己觉得生活更美好呢？

4、最后，积极锻炼身体，持续关注心理，身心互相滋养，达成和谐统一。

身体不好，会影响心理健康。

心理不健康，会影响身体功能。

所以，要双管齐下，才能让自己保持良好的一个状态，去面对生活中的一切。

希望楼主站到新的高度，把自己打理得焕然一新。

以上回答，但愿能帮到你。

我是心理咨询师燕归来，祝你快乐！