刚从十年的抑郁中走出，如何拥抱自己的内在小孩呢？

😊亲爱的题主，你好！我是super。

我为你开心也想为你点赞，十年漫漫抗争路，你终于战胜了抑郁，这是多么不容易啊！我看到了你的坚持，你的勇敢，你的智慧。我也想向你表示感谢，因为你让我更有信心帮助我身边的人战胜抑郁，谢谢你。🌹

那么再回到问题上来，我们该如何拥抱我们的内在小孩呢？

🌵【正念呼吸】
呼吸是我们每天都在做的事。而正念呼吸会引领我们返回身体、感觉和心灵。

首先我们可以找个舒适的地方躺下，然后回到自己的呼吸：吸气，我觉察自己的整个身体。呼气，我释放身体的所有紧张。吸气，我觉察自己的头脑。呼气，我对头脑微笑。我们可以从头部开始逐渐过渡到脚趾，努力与我们的身体建立联结。

🌻【书写疗愈】
一切可以被言语化的伤口都已经有了疗愈的药剂；而那些难以启齿的话往往才是我们内心最深处的需求。试试用书写，让自己合理化那些说不出口的创伤吧~

我曾经有过一段特别糟糕的低谷期，我便是通过书写得到疗愈。当我通过书写把我内心的失落，绝望，伤心宣泄出来时，我便感觉好多了。只要你能定义你的创伤，你觉察到了，疗愈就已经完成了一大半。

通过书写和自己对话，和自己的内在小孩对话，告诉他，他的可爱和美好，他有着神奇的力量。

💐【曼陀罗绘画治疗】
心理学家荣格发现，我们每一个人的原型都是分裂的，所以我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而曼陀罗透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。

🌸【理解父母】
父母都是尽他们所知的全部爱我们。尊重父母的生活模式、理解他们的有限。原来我的父母是这个样子的，他们真的真的很爱我，我是被爱笼罩的。

当我的内在小孩感受到来自父母最为纯粹的爱时，她也在成长，也开始变得勇敢，变得自信，敢于走在阳光下，这个时候的自己很有力量。

💕愿我们都能陪伴着我们的内在小孩一同成长。让我们的内心真正成长，真正感到快乐。

共勉~世界和我爱着你🌞