如何打破负面情绪的恶性循环，获得解决问题的动力？

题主你好，你的工作生活看上去像一个加速的列车一样处于失控的状态。之所以“加速”，有你自己的原因，比如寻求更好的工作发展机会，你选择跳槽；比如年龄进入3字头，有了一些年龄焦虑，你开始相亲。也许你还没有做好准备，猝不及防地开始加速，事情的发展没有那么顺利，你会很容易自我怀疑，这就是你所说的内耗。

你所描述的恶性循环，不知道你有没发现，整个节奏都失控了，而且做得越多错得越多。比如，为了改变现状，你给自己安排了很多计划。假如，这个计划表可以“少”一些，只有3个计划，你会选择什么？只有1个计划，你会选择做什么？少就是多。当你可以全力以赴地完成这1-3件最重要的事时，你的自信心会得到提升，自我效能感也会随着事情的顺利推进而得到强化。

我看到你的努力和求变的上进之心，在你脱轨的时候，请你对自己大喊一声：你想要将这列车开往哪里？！问问自己你敢不敢冒险慢下来、停下来休整休整？人生是场马拉松，道阻且长，感到耗竭时就停下来加满油再走，可能你就看到另一幅风景。

加油朋友！愿你永远和自己的初心在一起！