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我对女儿总控制不住唠叨训斥焦虑,如何控制自己情绪?

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happy牛-new

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2021-10-17回答了:
题主,你好!
先给你一个大大的拥抱,通过阅读看到了题主这么多年来备受焦虑压抑紧张折磨,辛苦了!

下面和你一起聊聊你的焦虑。
⭕️“我感觉自己焦虑压抑紧张的厉害,这种感觉三十年了,以前对自己紧张焦虑,现在有孩子对孩子,就是控制不住。”
♦️题主已经很好地觉察到自己的焦虑,这非常棒,看到即是改变的开始!
❓请问这三十年题主是如何度过的?三十年前你多大?当初发生了什么事?对你的生活产生了哪些影响?什么时候开始对自己紧张焦虑状态有所发现的?

⭕️“两种情况特别失控典型,女儿看手机痴迷,要手机不给的时候。唠叨几句不听,我就吼叫训斥唠叨,把心里一堆以前的啊,现在的啊对手机事情所有都回忆起来一起训斥讽刺女儿。气的我吐血,等女儿把手机放下写作业去,我情绪就恢复正常了,又觉得愧疚对自己唠叨训斥可怕的情绪后悔自责。”
♦️从你的描述中可以看到题主喜欢翻旧账,事后对自己的行为常常后悔自责!
❓请问题主如何看待孩子看手机这件事?对于手机在我们日常生活中所起的作用又如何评价?
❓请问你女儿多大了?女儿看手机是怎样的痴迷状态?你看到她这样的状态时心里是怎么想的?女儿对于你这样的训斥唠叨是怎样的反应?你先生面对这样的状态又有怎样的反应呢?


🍃手机对于现代人来说几乎是不可或缺了,随着智能手机的普及,要让孩子不接触手机或通过家长的强制方式来控制孩子使用手机,这也许有点困难!我们成年人有时也很难做到,何况还有各种app后台的大数据信息采集、分析、推送,它们会不断地促使使用者继续点击!所以,如何引导孩子使用手机,将手机为我所用比控制孩子使用手机也许更有效些。

⭕️“每次都这样反反复复,还有看到女儿一堆作业没写完,注意力不集中。我一看时间到了还有一堆,就焦虑紧张。疯了一样。也是那种情绪口不遮拦的语言我自己都厌恶,对孩子肯定不好?我都知道,几次想控制就是不行,其它小事也会如此,但不明显能控制。就玩手机和写作业不集中。我怎么都控制不住自己。”
❓我注意到是你看时间到了而女儿作业还有一堆没做完的的情况下,你焦虑紧张,请问那一刻的你怎么了?你心里怎么想?
❓请问你面对其他小事焦虑时是如何控制的?

⭕️“我以前咨询过,我自己一直焦虑几十年,对自己生活都影响,现在又带给孩子们了。太头疼,我的几十年焦虑紧张可以治好吗?我该如何对女儿那两种情况控制情绪呢”
❓不知道题主曾经接受咨询过程中和咨询后有怎样的感觉和效果?当初是在什么情况下去咨询的?面对你的焦虑,你先生和其他家人是怎样的反应?

❓几十年的焦虑,题主期待如何改变?准备给自己多少时间来改变?想改变到怎样的状态?
🍃焦虑是我们每个人都会有的一种情绪,适当的焦虑有助于我们行动,也会触发我们做事的动机,过度的焦虑会影响我们的日常生活和身体健康。

题主想要摆脱或者改善焦虑,特别是面对女儿玩手机和作业没按时完成时,建议你除按我上述的问题去梳理、回顾、反思、改进之外,再提如下几点建议:
🍃题主具备了很好的觉察力,那当你下次觉察到自己的焦虑起来时,先做三个深呼吸、将注意力转移到呼吸上,或者离开让你焦虑的场景,这就是先学会暂停,看看自己怎么了?

🍃对于女儿使用手机的事,可以和孩子协商双方达成一致意见,明确使用手机的时间和频次,同时可以设立奖惩制度,作为家长首先做好榜样的作用!

🍃孩子的作业状态、用时可以通过向老师、其他家长了解其他孩子的状态和作业时间,根据女儿的特点给出合理的安排,让孩子学会对自己负责!

🍃平时多坚持规律运动?回归到当下,对孩子批评时立足当时发生的事件,不翻旧账。对事不对人,表扬是对人不对事!

🍃平时多多获得其他家人的支持与帮助!当自己情绪实在难以控制时,可以请老公或孩子以你们商定的方式提醒你!

愿我的回复能帮助到你!

㊗️好🌹

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