想为很多人带来阳光，但不可能，你们是怎么调节落差？

你好！从你的文字描述中来看，也许在你的童年过往经历中发生了一些事情，也许这是出于自我需要，也许这是你想要帮助他人解决问题，出于一种善意。

我想，不管是出于哪一种情况，还是我没有提及到的，这都是一个不错的选择。在生活中的你，也会是一个温暖而善良的人吧~

感谢你提出这样一个现实且十分有意义的问题，不知道你是出于什么提出了这个问题，似乎这样的现象也给现在的你造成了一定的困扰，对你的生活产生了一些影响。

先简要说一说我自己的故事吧~

当我在19年加入壹心理，成为一名答主的时候，也会有相类似的感觉和不知所措。感觉就是，如果你没有来到这里，你根本就不知道，原来人们面临这样多的困境，似乎到处都掩藏着苦痛。

新冠疫情的影响、抑郁症、自杀心理危机，这些都曾经让我感到痛苦，也似乎很紧张。如同你所担心的那样，好想像天上的太阳，一道光照下来，整个地球都变得温暖起来。也会常常担心某些题主，TA现在这样，那TA要怎么办呢？

那么，我们可以如何来做转化呢？

我们有时候可能会对自己有一些误解，或者会想要强迫自己去做一些自己做不到的事，这可能和我们的过往经历有关，当我们看到这些密密麻麻的求助提问的时候，我们一方面想要拯救他们于水深火热之中，另一方面又深感自己的微弱与无力，好像总是陷入一种二元对立的环境当中。抓住这个，就必须要放弃那个，拯救了甲乙，就必然让丙丁陷入困境的煎熬之中，如此循环往复，周而复始。

在这样的时刻，我们可能要先调节好自己的情绪，调整好自己的心理状态。当我们的生理状态和心理状态都相对比较稳定的时候，我们才能有更充沛的精力和时间来帮助那些需要帮助的人们，是吗？

这一点，有点像学习心理学，成为心理咨询师的感觉。实际上，我们花时间来学习心理学，我们选择成为心理咨询师，最大的受益者是我们自己，其次才是我们的来访者。

我们需要从了解自我，觉察自我，自我理解，自我疗愈开始，咨询师不仅要参加朋辈的心理咨询体验，而且也需要在以后的过程中有一定的督导时长，或者是，在有条件的情况下，在有需要的情况下，长期地接受督导师的心理督导。

这个过程即是和同行交流分享的过程，同样也是向督导师寻求自我突破的过程，是我，他，我们三者的相互独立，有互相借鉴，相互扶持的过程。

或许，对于那些对心理咨询不太了解的人们来说，他们不理解心理咨询师竟然也有解决不了的问题，没有解决掉的问题，这其实很常见，咨询师首先是一个人，其次才是咨询师。

对于一位答主来说也同样如此。

我们也并不是每时每刻都在回答问题，尽管我们看到平台上这些求助的问题，也想要尽可能在有条件的情况下多多回答一些，以便能够看见和回应更多的题主，从而给到他们一些可能的支持和帮助，让他们有一些力量能够慢慢地从生活或心理的泥沼中走向光明而平静的未来。这当然是一个非常理想的情况。

从现实的角度来说，我们也都非常清楚地知道：这个要求是不太可能，就算我们24小时不休息地回答，我们也不可能把所有的问题都回答到，我们没有办法帮助到每一个人。

其次，每个人在平台答题的时间也是极其有限的，我们还有自己的人生和生活，同时也需要进行一些学习，补充自己的知识，让自己得到放松，让自己的能量得以恢复，然后我们才可以继续地稳定地投入到下一次的问答当中，是吗？

这不仅是对自己负责，也同样是出于对题主负责，对每一个提问负责的态度。如果我们自己处在一种非常焦虑的状态中，我们还在和自己来回的拉扯当中，那么，我们可能不能够很好地去理解题主所提出的问题，相对地也就不太容易回答得比较好，是吗？

所以，综合以上的情况来说，我的建议是，如果这种感受太过于强烈，我们可以选择先放一放，先休息休息，让自己慢慢地放松下来。

放松的方式可以是和朋友倾诉，聊一聊自己心中的困惑，在和朋友的讨论当中，往来当中，稀释和消化这些负面的情绪和感受，让自己重新回归到平静良好的自我状态中。

也可以自己通过书籍，通过网络的音频、视频来了解，学习一些心理学知识，对应它们的小技巧，在这个过程中逐步地了解自己怎么了，为什么会出现这样的感受和反应，同时，我们可以为自己做一点什么，能把自己从那种不好的情绪感受中拉回来。

或者，如果你愿意，你也可以不必那么着急，可以先尝试着在那个环境里待一会儿，看看到底会发生什么，这也是一种不错的察觉。

如果有条件也有时间，我们不妨也可以选择冥想或者正念，来感受自己当下的状态，通过对呼吸的调节，对身体的感受来帮助自己，不评判，也不刻意地去调整，而是当它们走远的时候，我们就尝试着叫它们回到当下正在做的事情上来。

很多时候，我也会去看看其他答主的回答，这样也可以从其中学习到一些新的方法和视角，也算是给到自己一些勇气和力量，通过这样的方式来让自己保持一定的回答频率，让自己能够在答题中进行自我了解和自我整合，这也是学习的深入，通过输出来强化自己的理解。如果你运气不错，有时候题主会给到你反馈，这样我们也就会有一些新的发现。总的来说，这也是一个自助的过程，成长的过程，教学相长，互为良师，是一个双赢的过程。

当然，也许你会有一些自己的独有的方式，你也可以选择用自己喜欢的方式来观察自我，来识别自己的情绪，和情绪共处，来释放自己的压力，和压力通行。以上就是我的回答，希望能给到你一点支持和帮助，祝好！