看到一些报道后，总担心意外发生，这种忧虑怎么消除？

题主，你好！看到意外事件，总担心发生在自己身上，能感受到你的焦虑和不安。
因为这种担心，你变得消极，不再认为做事有意义，你希望能找到消解担心的方法。关于你的问题，分享一些自己的想法，希望能有启发。

👉1.为何“近两年”才开始关注意外事件、开始担忧自身安全？
找到事件的源头，也许能对症下药，可能是：
身边有重要的人因为意外去世；
身边存在不安全因素，对你造成压力；
感觉自己一段时间运气不好；
身边有重要的人或事，比如孩子出生，因为情感链接加深，特别害怕出现意外；
自己压力太大，太累，想休息休息，用可能有意外当借口，不用积极做事；
……………

👉2.对不同的原因，可能有不同的应对途径
1）.身边有重要的人因为意外去世；
可以通过心理咨询，从情感上疗愈创伤，通过“认知行为”的问答，从认知上进行转变。
●支持这个想法的证据是什么？
●反对这个想法的证据是什么？
●有没有别的解释或观点？
●最坏会发生什么？如果发生了，我能如何应对？
●最好的结果会是什么？
●最现实的结果是什么？
●我相信自动思维有什么影响？
●我改变我的想法有什么影响？
●如果是我的朋友或者家人也因为身边人去世，害怕意外发生在自己身上，我会对他说什么？

2）身边存在不安全因素，对你造成压力；
排除不安全因素；
3）感觉自己一段时间运气不好；
可以用“安慰剂”，比如转运物品，来缓解紧张情绪；
4）身边有重要的人或事，比如孩子出生，因为情感链接加深，特别害怕出现意外；
此时，怕的不是自己出意外，怕的是后果，通过保险等方式，将可能出现的小概率事件的影响降低到最小；
5）自己压力太大，太累，想休息休息，用可能有意外当借口，不用积极做事；
承认自己的压力和劳累，允许自己休息，不用为想休息特地找借口。

🌷当生命短暂，是该止步不前，还是珍惜当下，相信经过梳理和思考，你会有自己的答案。