如何打破负面情绪的恶性循环，获得解决问题的动力？

你好，感谢你的来访，感受到你被负面情绪所困扰，工作、感情等事情搅得你心烦意乱，希望早日摆脱这种困境。
 
先给你一个温暖的抱抱，凡事都有3种以上的解决办法。
 
🌹首先，为你的觉察力点赞，情商之一的能力就是“自我觉察”，也就是能感知到自己的能力，你“看到”了自己的焦虑，来自于职业、沟通，从而引发自我怀疑、自我贬低。
 
看见就是改变的开始，继续保持这份觉察。每个情绪背后都有一份不被满足的需求，情绪在通过“焦虑”这种形式向你传递一个重要信息，一份人生宝贵的礼物，收下它，“焦虑”才会离开。
 
焦虑，是对未来的担心和恐惧，应对焦虑最好的方法就是“回到当下”，采取行动。一定的焦虑可以推动我们前行，若长期处于警惕状态，会消耗我们的能量，不会应对消耗的能量更多，哪里还有精力和心情去做其他的事情。
 
🌹我们再来看看另外一个模式：乐观和悲观。
 
有人天生阳光乐观，有人却是悲观失落感常伴，二者的区别在哪里呢：
 
1、时间框架：
乐观的人，会把一些好的事情看做长期、永久性的，那些坏的事情则是短期、暂时性的。
悲观的人，则相反，一些坏的事情看做是长期、永久性的。
 
2、普遍性和特殊性：
乐观的人，认为一些美好的事情是普通存在的，而不好的事情则是个别性的。
悲观的人，则认为美好的事情是特殊存在的，而非普遍性的。
 
3、个性与特质：
乐观的人，会把一些好的事情归因于自己的能力，不好的事情归因于自己的行为，只是暂时行为出现了错误而已。
悲观的人，会把一些不好的事情归因于是自己没有能力，和行为无关。
 
结合看到自己是怎样的模式，模式可以通过后天学习训练得以提升和改变的。
 
🌹行为取决于思维，思维改变了，行为才会改变。有一句话“想好的、说好的、做好的、一定得好的”。
 
希望以上对你有所帮助🤝