内心经常出现“自我否定”“自我排斥”的声音怎么办？

朋友，我跟你是一样的，也在探索和调整中。

记得听过黄仕明老师的一段冥想《与自己连接》，里边有一段内容我觉得非常收益，分享给你：

你无需改变，你就这样，我就可以爱你。

当这些指责的声音出现时，提醒自己，内在小孩需要自己看到、接纳，用上面的语句一句句在内在跟内在小孩确认，我觉得很有效。

祝福你！