情绪上来时就会抱怨，怎么样更好地识别自己的情绪？

嗨喽 你好呀
我是棠花，很感谢你的智慧提问。
看到你的表达了，那这是我们常常有的问题。
每当情绪上来控制不住自己的时候，就会有抱怨责怪发生，意识到了这样不好，那么请问怎么样更好的识别自己的情绪，才能及时停止？

停止内耗，其实我们很大一部分对自己不满就是因为内耗过多，然后会烦躁，情绪就开始上来。那我们如何去解决呢？
♦我的建议：
1.停止无用功，我们经常做的一件事情就是做无用功，努力到一半又放弃，那这样的努力不如不努力。因为你不努力和努力的结果还是一样的。倒不如多花一些时间思考自己的人生使命是什么。

2.不比较，我们总是会陷入和别人比较的漩涡里，有时候和别人比较完，觉得自己一无是处，于是内心又被受打击，另一种情况时，比较完觉得自己比别人好很多，内心的傲慢就开始上来。

3.爱自己，爱自己才能给别人爱，爱自己也能更好的过上自己想要的生活。

4.停止抱怨，当你有抱怨的念头上来跟它们说：我看见你们了，但我现在想要清静会。

关于如何识别自己的情绪：
♦1.多观察生活，记录自己一天的情绪波动，我们每天都会遇见不一样的人，每天都有不一样的事情发生，努力让自己保持一个愉悦的心情，快乐是最好的治愈生活的良药

2.提高自己的觉察能力，觉察能力不是一天两天就能做到的，所以你最初可以借助壹心理平台的冥想星球来帮助自己觉察大脑的活动以及回顾今天一天的活动。

3反思自己，生活中不是没件事情都能如我们所愿的，但这也是恰巧给我们看到自己能够进步的空间。

希望对你有帮助