如何逃离原生家庭影响，改变回避依恋或焦虑回避？

题主，你好！

🍀首先给题主一个大大的点赞！你对自己有很好的觉察与分析，自我认知比较清晰：

🍁回避型依恋、害怕与人建立亲密关系，不相信人性导致不相信人，认为自己不配得不值得所有的爱，安全感缺乏，畏难心理很强等等……

🍁家庭背景及成长经历：小时候受到父母的忽视，七岁前跟着奶奶长大，七岁后回到父母身边，但父母多数很忙，很多时候自己一个人呆着。父母对你没什么教育，再是母亲也是个非常爱打压别人的人自己不知情。你做任何事情都可能得到她的否决，或者是不信任或者指责。

🍁现实困扰：一直处于一个低自尊贬低自我的状态，在所有关系中都可以体现；患得患失，情绪化强烈；会无意识误解别人的意思，在认知上有很大偏差；在关系里想要得到在意重视，但不会表达情感，更不会爱别人，没有爱人的能力，自己内心爱匮乏；在人际关系中很绝望，建立不了亲密关系，总是与别人相处很远。

🍀心理咨询中有个说法：“觉察即疗愈！”题主对自身问题有很好的觉察能力，那就是自我疗愈的开始。小时候在关系中的创伤需要在关系中疗愈。我们可以通过以下几个关系来尝试。

🍁尝试修复重建与父母的关系。可以跟父母说说你小时候的事情和当时的情绪感受，让他们知道对你造成的伤害，去听听他们的解释，看能否解开自己的心结。

🍁跟自己建立良好关系，不自我贬低，自我标签化。安抚小时候的受伤的自己，原谅那个无助的孩子。现在我们长大了，面对同样的境遇，如被人打击，我可以不再委屈压抑逃避，尝试用新的方式去勇敢面对。

🍁在亲密关系中学习体验。爱是一种能力，是可以通过学习后天获得。推荐《亲密关系》一书，可以学习爱的语言，爱要怎么表达，慢慢让自己被爱充盈起来。

🍁你还可以找个匹配的心理咨询师，在咨询关系中得到帮助和疗愈。

🍁在亲子关系中疗愈自己。只要我们有了觉察，过去受到的伤害，就有可能在现在的亲子关系中得到纠正和疗愈，也能对父母有更深的理解。

🍁最后，我们还可以在灵性修炼中疗愈自己。现在修炼方式很多，可以进行正念练习、冥想，禅修、情绪觉察等。

🍀感谢题主的问题分享，自我成长是终其一生的过程，让我们一起努力！我是文心，世界和我爱着你！