对人际关系的恐惧和焦虑，对同事都不敢去说话？

你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。

“明明懂得了很多道理，却依然过不好这一生，”有点像你目前的状态，没关系，意识到难度也是改变的必经阶段，我们可以试着从行动上有所调整来接近自己期待的样子。

首先，不要给自己贴标签。学习心理学不是让你给自己贴标签，而是帮助你更全面的认识和理解自己，从而根据自己的特点找到和自己以及和他人相处的最合适的模式，因此不要被标签束缚，性格本身没有好坏，不要因为标签的指向而刻意改变，可能会矫枉过正。

第二，从小处开始。看到你觉察到了自己的紧张和恐惧，这正是你自己给到自己的情绪信号，你敏锐的捕捉到了，这也是你学习的效果，非常值得肯定，同时可以试着再多问自己一句，为什么呢？让你紧张和恐惧的原因是什么？可以缓解此刻的紧张的最小步骤和行为是什么？比如深呼吸、微笑着看着同事，甚至握握自己的手等等，从这些小的动作开始鼓励自己在面对同事的时候保持平和和淡定，经过一段时间你可能会有不一样的体验。

第三，自我提升。把更多的注意力放到自我提升上，可以帮助你提升在人群中的自信心。不盲目比较，把注意力放在自己更擅长的领域加以精进，通过学习和实践找到自己的能量场，当你在实现自我提升的路上走的越来越坚定的时候，你会就自带从容气场，也自然会吸引到更多志同道合的朋友，所以不必太纠结于此刻别人的看法，多想一想你对自己的期待。

没有绝对的完美，人际关系也是，我们可以先做那个让自己感觉更舒服的人。

祝每天都有新收获。