被欺负，被霸凌，心里解不开，心堵，不会怼回去咋办？

题主你好！

看完你的叙述，抱抱你！小时候被欺负的那种害怕的感觉，现在都还清楚的记得，并且到目前为止总是反复的出现，在家的时候，不舒服有时就哭闹，父母也没有耐心哄自己，感受不到父母的爱。可见当年被欺负，被霸凌这件事对你的影响是非常大的，另外父母也不是很关心你的内在感受。

对于身心尚未成熟的孩子而言，霸凌事件所造成不仅仅是生理层面上的伤害，还有心理层面上的重创，导致受害者出现愤怒、痛苦、恐惧等一系列负面情绪。

要走出这个阴影，可能是个很长的过程。也许，我们需要去了解霸凌后面隐藏的真相。

通常，霸凌者的内心认为，强大的可以欺负弱小的。或许这些人童年经常遭受父母的欺凌，他们的内心特别恐惧脆弱，因为在他们的家庭里弱小不会得到帮助，而是受到欺凌。这些人其实也同样脆弱，他们为了缓解自己内心的痛苦，就会把自己内心的痛苦投射到他人身上，如果被投射的对象没有表现出强大，而是表现出宽容，那么他的霸凌就成功了。

而像你一样受霸凌的孩子，可能是比较顺从，听父母话的孩子，或者早年有过多的侵入性身体接触，比如玩玩具的时候经常被父母强行打断或者被串门的邻居强行抱起来亲脸等类似的行为，让孩子的原始边界感被打破。

受霸凌的根源也许是与父母的关系，现在也许需要处理的是自己的内在小孩和自己内在父母的关系。

你的情况属于复杂型创伤，过去的那些委屈，害怕，无助、无望、无力长期影响着你，甚至摧毁着你的人格。走出创伤的最好办法是建立一种新的关系，打破你以前的关系模式。比如建立一段亲密关系，或者与咨询师的咨询关系。而基于你现在的情况，进入咨询关系比较适合。通过长期稳定的心理治疗，才能逐渐好转。

以下是一些自我疗愈的方法，自己试着用用

1，首先去处理你的自责。这需要正确的自我同情练习。自我同情需要的是恰当的自我对话，你可以照着镜子对自己说一番话。比如：我当时只是一个未成年的孩子，缺乏反抗暴力的勇气，这不是我一个人的错。

2.去察觉你的恐惧。因为强迫的核心是恐惧，所以，去观察自己的恐惧。这种观察很难，靠你自己，几乎无法做到，但是可以从专业咨询师那里习得后，可以自己反复练习。然后有条件，并且感兴趣可以学学心理学，看一些这方面的书，读一些这方面的文章，其实都是对自己的探索，疗愈。

3.回到当时的场景，发泄压抑着的情绪。比如心中再回到那个当下，长大的我看着小时候的我，对她说，没事，我陪着你，想哭就哭吧，我是长大的你，我会一直陪着你，保护你，以前是我太小，现在我长大了，我有能力保护你了，我不会让你受委屈了。

在这里也想告诉各位家长，当孩子受到霸凌向你求助时，请一定要与他站在同一战线，因为可能把他推向深渊的，正是你的熟视无睹和轻描淡写。

祝好～