经常出现抑郁情绪，没有动力该怎么办？

题主你好
由于考试复习期间无法专注复习导致情绪起伏波荡，无法控制自己心平气和地看待考试之中出现的各种不利。由此引发出个人成长和他人的关系问题。以及你对自己未来的不确定和迷茫。
通过你解压的方式能看出来绝大多数的方式都是一过性的，换句话说基本就是即时影响，当时愉悦之后，就再也没有以后，所以，问题被短暂的快乐给掩盖住了。
那么我们再把问题聚焦在考试上，这次考试是再次引起你抑郁情绪的产生的原因之一？那么这个考试对你意味着什么呢？是必须得过还是时间不够用呢？
不论是专业技能提升的考试还是学业，都是靠日积月累的，学习、运用、再加工的过程，如果平时够精进，一般不会有太大的落差，只是调节细微的不同即可。
如果是时间冲突的话，那就重新制定一份符合实际要求的计划表，制定的计划要保证能按时完成，而不是紧紧制订了，不去完成或者无法完成都是不合格的计划表。
另外就是坚持持久的培养自己良好的工作生活习惯是很重要的，比如说，你通过看心理书籍想找到解药，这很棒，但是你说没能起效，我想说慢慢来，不要急于求成，细水长流才是滋养自己的神药。