老婆不答应我的要求，我就进入受害者模式，如何改变？

题主，你好！见字如面，非常高兴有机会与你一起探讨要求未被满足，就进入受害者模式这种状态，在这过程中更多的是为自己未被满足的需求找各种理由，通过不停的想对方恶劣的地方，不善待你的画面，这些画面不断的进行脑补之后，感觉到自己很受伤，很委屈，感觉老婆没有满足你，她就是“有罪”的，而自己就是那个无辜被伤害，未被满足的“小孩”，你渴望老婆可以主动了解到你的需求。关于这种状态我们可以从以下几个方面进行分析：

1.你非常在意别人对你的态度，这和你从小的成长经历有一定的关系，小时候极度渴望父母的肯定，却在某些时候父母并未看到你的需求，你感觉到失望；

2.在某些方面你更多的在意自己的感受，却不愿意轻易的表露，似乎通过这样的方式让别人妥协，甚至来猜测你内心的想法，但事实上大多时候都会感觉到失望，自然你就觉得是别人的不对，认为你付出了“感情”，却没有得到回报；

3.自恋型人格特征，会认为自己的需求都是合理的，别人有义务来满足你的需求，甚至只要你提及到，别人就会感应到你的需求，对于别人有着不合理的期待。

这几个方面的探讨，在于你对于需求的认知，若可以慢慢自己满足自己的要求，把对他人的期待转换为对自己的期待，在一定程度上可以缓解不自觉的进入受害者模式，以及对他人进行有罪推论。