楼上晾衣服不脱水，想反馈总担心没有用怎么办？

亲爱的题主好！

我是阳光，感恩相遇在壹心理，题主说：楼上凉衣服不脱水，想反馈总担心没有用，怎么办？

❤ 仅从题主的求助标题来看，带给我两点感受：

一是楼上习惯晾晒衣服不脱水，这点是楼上家人的习惯，与您之间晾衣服习惯不同，这是生活方式的不同，是为矛盾之一；或许楼上人家少了点同理心，没能做到换位思考，是为矛盾之二；

感觉到题主是想抱持楼上楼下和平友好相处，互相尊重各自生活习惯，但是担心无法达成一致性而产生了担心/和焦虑？ 问题很明确在那里了，题主去沟通了，有效/有点效果/没有效果/还是？ 这四种结果是基于沟通的前提下产生的，如果是还没有进行沟通/或者自己单方面担心沟通无效，因此而带来的沟通与交流方面纠结/担心和焦虑，这就是题主心理的人际交流/恐惧在作祟呢？......

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❤ 先来梳理一下题主描述到的问题情况，从心理上加以解读并剖析：

？ 楼上洗衣服后不脱水，直接晾在外面，把我晒的被子打湿了，我上去找他们了。

—— 为题主此举点赞，说明在人际关系里，遇到矛盾冲突，题主是能够主动觉知并主动表达与交流和沟通的，至于沟通的结果是否如您所愿，这个取决于双方。或许是经过前一轮沟通后效果不够满意？所以导致题主害怕再次重现之前情形？ 

—— 我想，如果与楼上沟通顺畅的话，楼主的内心矛盾冲突的心结，或许已经解开了？ 

？ 现在呢，我每次晾晒都担心楼上又滴水把我的衣物打湿，特别担心，有心理阴影了，怎么办？

—— 这样的情况，就是我们常说的：“一朝被蛇咬十年怕井绳”咯。 原来，这都是您曾经的经历体验留下的“心理阴影”进而让同样的场景发生，或者没有发生仅仅是想想都觉得后怕，这是强迫负向思维/焦虑带来的后遗心理。如何破局？唯有获得新的经历/经验，逐渐“脱敏”去替换固有的“想象中的思维模式”......

？ 因为担心，总是不停想要是他们再滴水，我上去找他们大吵一顿这件事，甚至暴力冲突。我们这不能装雨棚，房型限制只能晾在外面。请问我这是怎么了？

—— 正是因为题主潜意识里是想自己有能力去“控制楼上”，但实际中，找不到合理的方式去证明自己的“想法”，就想他们再滴水把，实际上就是合理化自己的“挑事儿”心理，一旦再度引发双边冲突，就可以理直气壮地“暴力冲突”，其实，未必能一定如您所愿！

—— 如果楼上是个明事理的主子，那也用不着这样的极端化方式，或许我们换位思考，同理心善待彼此的话，就是以心换心的沟通，就OK啦，对吧？  相反，如果楼上是个不讲理的主子，即使引发了“暴力冲突”虽然题主您占理，那也得楼上配合与买您的账，才成，对吧？

—— 两者相比，题主更愿意尝试那种方式去试试看呢？ 我相信，明眼人都懂得，楼上毕竟占据“天时地利（想使坏是否很容易呢，这里是假设，不一定真实情况）”，如果长期友好和谐的为“好邻居”的话，是否采取“长治久安”与“友好交流沟通”的方式更好呢，这样既可以减少题主您的心理能量消耗/担心恐惧/焦虑情绪折磨自己，也可以换来加强楼上楼下的友好互通，进而变成友好近邻呢？

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以上是基于题主描述情况，我从心理层面给予的分析，下面对此引发更深层反思与建议如下：

第一，题主自我觉知力很好，发现并接纳现实“问题”。

1、楼上楼下人家不同，生活习惯不同，与人相处方式也不同...... 可以通过更深入了解，发现楼上人家的好的一面，因为人都是天生向好的。

2、就“晾晒衣服，共用空间”这件事，让题主看到了对方的问题，解决问题的方法有很多种，题主都可以尝试用一用，只有试了才知道是否有效果。

第二，认知到自己的情绪困扰所在。

1、通过与人相处“这件事”看到题主自己身上的心理问题，邀请题主反思一下，为什么自己总爱对没有发生的事情想得那么糟糕呢？ 这样习惯性的自动化负向思维是这么来的呢？ 不只是“这件事”想想，其他的事情初上，题主是否也是总爱负面想法呢？......如果大部分事情都这样想法，或许我们可以从自己身上寻找一下根源处在哪里？

2、面对未来未发生事件的担忧/恐惧心理，是焦虑心态。建议深度的自我觉察，这样的焦虑如何来的？ 这次担心楼上的滴水，下次担心楼上的“噪声”等等，这样的长期方式不仅心累，关键是消耗自己的心力。不晓得题主有否失眠的问题？ 可以做与专业老师一起深度探索发现问题本质，便于针对施策。

3、尝试学习《一念之转》（是一本关于自我觉察，改变焦虑情绪的书），当面对“这件事”的时候，试着反问自己：那是真的吗？ 我能百分百肯定楼上就是还会故意滴水的吗？当这样的念头冒出来的时候，您内心的感受反应如何？ 没有“这件事”出来的时候，题主您的感受会怎样呢？

第三，学习与人的交流与沟通技巧与方法。

1、其实，有时候，担心、恐惧、焦虑的仅仅是一个想法而已，当想主宰了头脑的强迫思维之后，我们就会失去理智，反而被那个想法做控制，结果就出现了焦虑情绪。

2、带着想“爆发冲突”的“渴望”，可以选择平心静气，情绪祥和的时候，尝试与楼上做一次深度交流与沟通，相信题主带着友好和善心来的话，对方就不会无理，希望这样，得去试过才知道啊。

3、学习与人交流沟通的技巧。可以读书《非暴力沟通》，即，事件、感受、期待。这中有效的交流和沟通方法使用所有关系呢，也可以找心理专业人士具体探讨。

❤ 以上，是基于题主提问，我的理解与回复，希望带给题主一些积极有实用、可操作的技巧与反思，愿题主可以思路更加开阔，其实，解决“问题”的方法不止一种，希望题主能够用最温和、最友好，最获益的方式去面对“冲突”，祈愿题主好人好运！为您祝福！ 远亲不如近邻，愿您生活随心如愿！

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我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着您 ❤