18岁女生，大一，总是害怕出丑和丢脸怎么克服？

亲爱的题主好！

这里，首先要祝贺十八岁的女同学步入大学殿堂，开启新的人生了，为你感到高兴！同时看到你的求助的主题是：18岁的大一女生，总害怕出丑和丢脸怎么克服？

其实，想起当年18岁的自己远离家乡，去到一个陌生的城市独自生活学习，和现在的题主大差不差哦，我们都是在“出丑”和“丢脸”中慢慢成长起来的呢！下面结合同学的描述的自身“特质”，与同学一起探讨一下我的想法，与同学一起学习成长哈！

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先来梳理归纳一下题主描述的困惑：

** 自我觉察自身“问题”已很久，有渴望改变的意愿；

—— 这点表面同学的自我觉知力很强，只要愿意改变，找对了方法，必能成为自己想要的样子！

** 太在乎他人的眼光和想法，在乎自己的形象，让自己活得很累；

—— 这样的结果，或许是成长过程中被指责/打压/贬损/被否定等造成了过于自卑和不自信，这不是同学你的错，切记！你完全可以活成另一个样子给他们看看！

** 强烈的创新意识，渴望尝试新事物，却因为担心自己做不好，各种原因自我放弃/否定了；

—— 有想法，很好，关键是要去行动，只要自己抉择选定的，就坚持坚持坚持，才会获得同学想要的结果！

** 对尚未发生的事，心存担心焦虑；
—— 因为我们对没有经历的事情都会有各种担心，适度的担心焦虑OK，会是我们前行的动力，怎么办？可以去打破自己的“自证预期”，让一个个过度的担心“化为泡影”哈

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针对同学的诉求议题，结合我个人现实中的切身体会，给予如下尝试性建议：

第一，请同学接纳当下的状况，改变从现在开始。

1、接纳并承认有些自己不曾体验过的事情可以有适度的焦虑，可以将那些自己担心出丑/丢脸的事情，逐一写出来；

2、生而为人，每个人都可以有自己的想法/创意，允许自己的想法/创意与他人的不一样；

3、不管是发言，还是小组/团体活动，允许自己出丑/丢脸/说错等类似情况的出现，这些都是在为下一次不出丑/不丢脸/不再错而积累经验。

第二，认识并看到自己的优点/优势所在，不断提升自己的自信心。

1、将自己的优点写在纸上/随身卡片上，随身带着，平时多拿出来看看，不断强化自己的优势部分，比如，我是个敢于尝试新事物的女生，我是个愿意改变自己不足的女生......

2、可以把自己想改变的未来“模样”绘成画，写出来成为条文，勾勒出一份自己的“成长地图”；

3、为自己找一个“榜样”，最好以自己欣赏喜欢的人物，看看Ta是如何成为现在这个样子的；

第三，带着自己想改变的想法/愿望，勇敢去践行。

1、同学想转变心态的最好办法，就是想出来——写出来——行动做出来，即把自己想的通过行动变成现实。

比如，每天早上起来，对着镜子心里说，我正在改变的路上，我可以的！...... 说出来自己的内心想法，一如同学来壹心理平台文字求助，也可以找老师交流，多练习与人交流和沟通对话； 找个空旷的地方发生喊出来自己的愿望/以及自己想做的事情...... 

2、尝试做自己从前不敢做的事情，比如，上课坐第一排，课堂上第一个发言，体育课上第一个跑步等，多出几次“丑”多几回“丢脸”这便是打破魔咒成为一个全新的自己；

3、每天晚上睡前，总结写出自己当天令自己满意的地方，哪怕是1~2小事。都是自己值得为自己鼓劲儿之处，久而久之，积累下来就是了不起的大进步、大改变；

4、爱上读书，这里推荐《遇见未知的自己》，《自卑与超越》和《被讨厌的勇气》。

❤ 以上是针对题主问题，我从实操角度给予的一己之见，希望带给同学积极有益的启发，愿同学带着觉知与改变的心，尽快成长为自己想成为的样子，祝福同学未来前程似锦！ 愿意的话，来深度交流探讨关于成长的话题。

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我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着你 ❤