人际沟通有些困惑，咨询可以帮助我解决这个困惑么？

题主，你好！

你有很好地觉察，发现自己与人交往过程中，常常开始感觉很好，大约两个星期后，态度有明显变化。很愿意和你聊聊。

希望对你有启发。

1、认识心理学上的投射效应。

投射效应，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。

尤其是当我们与亲的一群人认识时，由于彼此不了解，相同投射效应很容易发生。

比如你可能潜意识里就对他们态度很好，你不自觉地也会认为他们对你特别好。

这是我们在不知不觉中从自我出发做出的判断。

但是当大约两个星期后，你可能对他们有了更多的了解，发现他们可能存在各种各样的小问题，小毛病，会有失望，自己有可能先变得有些冷漠，所以我们也会认为别人对你们不像以前那么好了。

投射使人们倾向于按照自己是什么样的人来知觉他人，而不是按照被观察者的真实情况进行知觉。

你可以回想一下，是不是有这个原因存在。

2、如何更有效地应对这种现象？

其实我们每天都生活在很多自己的投射当中。

这是很正常的。

所有的人际关系都是一面镜子，透过这面镜子看到的别人，也是我们自己，我们从别人身上看到的其实就是自己。

我们认为别人重要，所以也会认为自己对于别人重要。

当我们认为别人不那么重要时，也不自觉地认为自己在别人眼中不那么重要。

当投射对我们的人际关系有不利之处时，我们可以有不少方法加以应对。

如何适当减少我们的内在投射呢？

首先认识投射。

知道这种情况的发生，并不是完全是别人决定的。

很大程度是我们内心的想法。

可能他们对你一开始既没有那么友好 ，也没有后来的那么冷漠。

更多的是我们的感受。

可喜的是你有觉察，并且发现这样的循环，就已经迈出了改变的第一步。

了解人与人的不同。

我们在交往之初，对他人很友好 ，有抱着很高的热情，所以会不自觉地也认为别人如此对待我们。

随着交往的常态化，不可能保持那么高的热情，就会感觉冷漠。

我们首先要看到人与人是不同的，你也可以尝试与交往好一些的人询问，他们对你的感觉。

不完全以自己的感受来认知他人。

学着一分为二地看待自己和他人。

在刚交往的时候，看看自己能否保留一些热情，并且告诉自己，并没有人一开始就把自己看的那么重要。

随着交往，一点点发现别人的优点，去慢慢建立与他人的良好关系。而不是一开始投入多，渐渐后续乏力。

其实我认识不少人，在最初都关系感觉极好，后来变得没那么好。

我们可以尝试不同。

比如尝试开始与人交往时相对平淡一些，做到友好亲切即可，慢慢再增进了解，既看到对方优点，也看到对方不足，然后与其中的一些自己更喜欢的人慢慢更亲密。

3、疤痕实验证实，一个人內心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。

心理学上有个著名的疤痕实验，被试被告知，也让被试看到自己脸上被化妆有丑陋的疤痕，后来化妆师用纸巾偷偷抹掉了疤痕，但被试并不知道，他们都说被别人不友善地对待。

所以我们许多人其实都有心里的疤痕。

很多时候，别人是以我们看待自己的方式看待的。

  4、咨询可以帮助你建立成功的交往模式。

投射效应也被看作是一种认知心理偏差。

所以可以通过一段稳定的关系，来调整。

比如咨询师可以无条件的支持你，帮助你看到我们与人交往过程中的想法，更好地帮助你看到问题，然后这种能力有效地迁移到现实生活中。

简单分享这些吧。

当我们懂得了道理 ，还要一步步在生活中去实践。

就会帮助自己看到更多。

也能通过与别人的验证来建立让自己感觉舒适的人际关系。

《幸福的勇气》推荐给你。

祝好呀！

（我是心探教练怡名，欢迎关注我）