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大四男生,做毕设压力大,考研压力大,失眠,好痛苦?

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王媄仪

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09-24回答了:
题主你好,

看了你的描述,我似乎看到一些“矛盾”的部分哦。

首先想要和你说的是,任何一个心理健康的人,在面对升学、毕业、找工作这种人生大事的时候都免不了紧张焦虑的状态。所以,如果你发现自己现在特别焦虑紧张,首先给自己一些允许的空间,去感受一下你自己的焦虑、烦躁、挫败、茫然无措、自我认同冲突。

能看出你对自己是有一些期待的,这些期待可能还蛮高的,那现实的环境与这个期待的落差也是蛮大的。因此非常理解你的挫败感,以及因为这挫败感而带来的刺激情绪反应,比如:羞耻感、自责、沉重、抑郁。

那我们试着来理一下你描述中的“问题”。

第一,是现实问题。关于毕业期限和毕设的进度问题。这是一个你马上要面对的,而且是必须处理的困难。

我看了您的描述,推测您的毕设面临可能完不成的局面,是既有主观原因也有客观原因的。

客观原因是因为您生病了,导致了这个事情的拖延。这是一个事实,但是看起来它带给您的冲击是比较大的。

那我现在问您一下:假设之前生病的时间再长一点,需要休学一年呢?反正今年也来不及了哦,铁定要和下一届一起毕业了,那这种情况你的焦虑是会减轻一些还是会增加呢?

因为现在看来,主观原因正是这个客观事实导致的“情绪问题”、心理状态失衡。

我感到您非常地着急,在追赶着什么。好像在你内心有一个对自己的期待,那个期待还没有跟这个因生病耽误学业的客观事实相协调。也就是,尽管发生了一些事,您没有调整对自己的期待。

那是什么原因呢导致这个期待不可以调整呢?
“我现在就正常、努力的做,延期就延期吧。”
“生病是没办法的事情呀,我也不想呢,好在我现在身体健康。”

是什么阻碍您给予自己自我理解呢?是那个对自己的认知和定位吗?——我是一个很有好胜心的人。

第二,是因为情绪紧张、焦虑导致的失眠问题、人际上的孤立感、个人的自我价值定位模式。

这三者之间是相互关联的。
现在您无法调整对自己的期待,所以很着急,焦虑、紧张到已经影响睡眠和学习效率了。我非常能够理解那种心慌慌的、草木皆兵,就是感觉没办法安下心来学习的感受。越着急越不能安心,好像陷入了一个万劫不复的循环。这的确很痛苦!

但是想一想,这样的过分紧张、焦虑,是不是自我价值定位的模式有关?

您说自己是一个好胜心很强的人,这意味着你主要以竞争上的优势来体验关系。这也解释了人际孤独感,人际上的感受只是当前环境、处境下的一个诱发因素,但是它是系统性的。

而您自己对自己的认同感是怎么形成的?慢慢回忆下自己的成长经历、父母教导和期望、那些屈辱和创伤。

不管好胜是因为爱,还是自保,你的自我价值基准都建立在外部判断上。那么就会导致在面临人生重要转折点时候体验到更多的慌乱、紧张焦虑、草木皆兵的感受。

你需要证明“你别人强”,来享有自己存在的价值和存在和意义。所以你的眼睛会比较关注在外部环境、别人,比较喜欢去拿自己和别人比较。

那现在你发现自己有很多“无能为力”、不得以,而且自己很明显地落后了……

这是一种灾难性的体验,因为它危及了你一直以来体验自己价值的方式。

所以,真正的问题是你是谁?你如何界定自己?真实的自己在哪里?那个不管别人做什么,自己如果活着就只要这样就好了,只选择特定的一条路的那个自己,你需要去探索他,重新界定和他。

这样,你的自我价值中心才是稳定的,在这种本来就会引起焦虑、恐慌的环境中坚定地走自己的路。

推荐您去我的文章列表里看一篇文章:“制定了目标却无法走向它”,也许因为你错失了生命的“意义感”
也许会对您有帮助。

最后,关于不自觉地流泪的问题,这个有可能是心境障碍的一个表现,当前您描述的状态可能有点儿抑郁了。建议去正规医院做一个检查和诊断。

别担心,情绪感冒没那么可怕。
危机中总蕴含着机遇。就像如果你不生病,不被迫落下,永远没有机会去面对和找寻真实的自己。

我是媄仪,心理咨询师,身心灵疗愈者。
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