同学说话带着情绪，很反感，该怎么处理呢？

亲爱的同学好！

我是阳光，感恩同学的盛邀。我来尝试回答你的情绪困惑，并从同学提供的讯息中，尝试分析与解读，期望能够帮助到同学。

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先来梳理一下同学描述的困惑：

？ 21岁女生，今天早上在宿舍洗衣服，后来一个舍友就说“某某，你洗完了吗？ 我也想洗！～”带着那种不满的情绪，给我一种被埋怨了的感觉。

—— 描述中，这样的觉察力，可见同学的自我觉知力相当不错哦，为你点赞！只是面对他人的情绪时，为自己没能如愿表达出来自己的情绪而感到委屈？

？ 当时由于恐惧，我察觉到了她的不满首先做的是安抚她的情绪，而不是感受到自己被埋怨了的不满不开心委屈的情绪。所以当时笑着就回应说“好了，最后一件了，你洗吧”没有把自己的情绪发泄出来我觉得很委屈。

—— 同学描述说到“恐惧”，一是害怕对方的情绪发泄；二是尽管自己不开心，但是还是“承接住”了对方发泄的情绪，或许，平时日常里/一贯的过往中，题主都是这样来面对来自他人情绪发泄/不满愤怒/指责抱怨......的吗？ 题主充当了一个他人情绪的“承载容器”？题主的应对方式，就是选择委屈自己吗？

？ 像是这个负面情绪从她的身上转移到了我的身上一样。她的做法很像是我堂姐的感觉。小时候堂姐让我去找她玩。我不愿意去的话，堂姐就会生气。带着情绪。这种情绪让我恐慌，有一种自己做错了事情的感觉。

—— 这就是同学过往与人相处模式的部分呈现，对方可以真实的表达自己的情绪，而题主不能，选择的是“隐忍/委屈”，这样的感受里是否在说：“我不想做一个受气包”，或许这就是题主需要着力去觉察反思之处，到底是怎么了？ 以至于题主不敢真实的做自己？是在意他人看法/评价......还是？ 

？ 我不想把宿舍关系处理的不好。也想表达自己的不满。把自己的情绪处理好，化解那些委屈，伤心。放下这件事情。该怎么处理呢？

—— 题主描述到这里，其实，已经有了很好的自我觉察，原来委屈的背后是“不想伤害的关系”而是宁愿选择让自己受委屈的方式？ 

针对同学这样的情况，可以尝试这样去改变：

第一，看见自己情绪的来源并予以接纳。

1、目前，同学觉知到了压抑情绪给自己带了的痛楚，即，压抑情绪造成与真实自我的分离，也是因为压抑让我们感到内心的矛盾，那就从学习恰当表达自己的情绪开始吧，看见既改变的开始。

2、同学这样的压抑情绪，或许是从小成长过程中的不良养育，或被打压/不被允许等造成，如果想彻底寻根追究需要进一步深入心理探讨。

第二，找到表达自己情绪的合适方式。

1、先告诉自己：在经历一些事情时，无论有了什么情绪都是正常的。这是训练从允许自己的现状和接纳真实自己开始。

2、可以给自己的情绪命名：当我们有情绪产生时，训练自己给自己的情绪命名。是难过？还是悲伤？是生气？还是委屈？ 有时人的情绪很复杂，但当我们开始学习为情绪命名时，就开始学习梳理自己的情绪，而这个梳理和命名的过程，就会带着我们去思考成因，是什么让我觉得难过，是什么让我觉得悲伤，是什么让我觉得生气或委屈？

3、用恰当的方式表达自己的情绪感受，比如，同学可以试着把自己的情绪感受说出来，当情绪出现的时候。让别人知道你自己当下的状态，这并不代表一个人的脆弱，也不代表一个人的软弱，更不是矫情，而是和真实在自己保持联结。当然，具体的训练方法可以研读一些关于情绪方面的书籍/找心理老师咨询交流，让自己边学习边成长。

4、多实践练习，直到自己可以坦然，熟练的运用一些情绪处理技能。

第三，主动表达情绪，活出真实的自我。

1、善于思考和保持自我觉察，这些特质都是同学内在的很好资源，可以帮同学关注到自己现在遇到的问题，和帮助自己寻找可以解决问题的答案。一如题主主动来壹心理平台求助/咨询。

2、当改变发生时，当同学感觉自己是在真实地做自己时，一种不在委屈，而是理直气壮的感受时，那便是属于同学的幸福而美好，那就意味着同学真正感受到了一种新的生活模式，即，真实的做自己的生活模式。

❤ 以上，是针对题主我的回复，希望带给题主一些积极有益的帮助，祈愿同学早日学会真实的表达自己，活出真实的自我！

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我是心理咨询师阳光，世界和我爱着你 ❤