面对别人的埋怨，接收到了情绪垃圾，委屈该怎么放下？

你好，题主！
仔细品读了你的叙述，这种情况属于社交恐惧症，潜意识是不自信害怕自己没有良好的人际关系所致，解决这种心理问题的方法一般是，以牙还牙…公共场合没有界定谁要让谁，都是个人心理上的所谓公共关系认知来判断的，学会拒绝别人你才会拥有有效社交，一味地顺从她人也并不会让你拥有更良好的社交关系！

随时可以聊聊…
希望我的回答可以帮助到您！