社交时，常有一种委屈感让我不敢说话，怎么办？

你好啊，我是咨询师岛哥，很愿意回答你的困惑。

1.

你的问题是社交时，常有一种委屈感让你不敢说话。这让你不知道该怎么办才好。

你记得是在搬到城里读书前，并没有这种情况。目前的状况是看到别人的眼睛会有不适应的感觉，脸上会发烫，胸部会感觉有一层膜，把它包起来，想说的话都堵在了喉咙里。

你已经看过了咨询师，并且体验到了这种委屈的情绪。

你想知道的是，到底是哪一件事情导致这种情况，

看起来你有很好的觉察，并且行动力很强。为你点赞。

2.

既然你已经体验过这种情绪，我们还可以从这个情绪入手。

当眼泪都流出来，当有委屈这种情绪的时候，你可以闭着眼去感受这份委屈。

你可以静静的看着这份委屈，看着这些眼泪与他相处，就这么静静的看着他。

如果这个委屈会说话，如果眼泪会说话，他想告诉你什么？

眼泪和委屈让你想到了什么事儿吗？有没有曾经类似的委屈，让你流了很多眼泪？

当时发生了什么事？有哪些人在？如果是现在的你。你会怎么说怎么做？

3.

这个做法是让你更进一步的与这个情绪和身体的感受相处。

你之前说到在上小学之前并没有这种感觉，那么上小学到城里之前给了你什么样的感觉？你对这有着什么样的想法？转学对你带来什么样的影响？

一般来说眼睛不敢与别人对视是害怕自己攻击别人，或者说怕别人侵入自己。

那么你有着什么样的想法？咨询师说让你把它装起来，那么如果我们反其道而行之，你如果把它打开，它又会对你说些什么？

4.

你已经勇敢的打开了自己，并且找到了解决问题的方法和思路，并且这个思路成效也很显著。

形成目前这种情况的时间已经十几年甚至二十几年，你想尽快把它解决掉。这是一个美好的愿望。

我们说心理咨询的过程是一个逐渐打开的过程。想尽快的打开，可能反而会适得其反。

当然，如果我们学会与自己对话，与情绪相处，可能打开的速度会稍微的快一些。

慢就是快，快就是慢。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。