从小到大，老妈的情绪都不太稳定，老是宣泄情绪？

题主你好，见字如面！
仔细聆听着你的故事，体会着你纠结的心情确实很难受。情感生活与职场交往都经历着不顺，让人感到无助与委屈。
希望通过梳理你的文字，帮助你发现调整与改变的可能性。
1.照顾生病的男朋友成为了家庭冲突的导火索，映射出了爱唠叨的爸爸和情绪不稳定的妈妈，在你很小的时候就时时吵架，一直吵到你成年。

幼小的你无数次目睹父母的争吵，在无意识中积累了太多的情绪压抑与心理创伤。每一次不管是不是因为你的错，可能你都需要去掌控和调节局面，去安抚父母，你为他们的不幸婚姻与情绪失控而埋单。

同时还要做着父母的“父母”，这需要你出奇的冷静，以及莫大的耐心才能稳定局面，这么做让你内耗了太多的精力。家不再是内心可以依靠的港湾，这让你也对人际交往厌倦和失去信心。

2.由于原生家庭父母的不良示范，让你进入到职场的交往中，很难去积极正向地表达自己的情绪感受。同时，全新的职场环境也影响到你为自己建立有支持性的人际关系系统，所以你会选择自己熟悉的方式:用封闭自己，孤立自己的行为保护自己。所以，你会把关注点放在“同事是不是会哭的孩子有奶吃”的自我较劲中。

感受和分析了以上这些，真的对你
的遭遇很心疼，如果真的期待改善自己的状态，非常邀请你开始行动。

1.寻找专业的心理咨询师帮助。

在咨询师的帮助下，可以陪你梳理出原生家庭带给你的创伤对你的影响。创伤是每个人成长过程中的重要推动因素，如果不能得到很好的梳理，就会成为我们成长的阻碍。如果能够清晰地了解它的来龙去脉，就会推动我们向积极的方向发展。

2.在咨询师的帮助下，与父母和解。

父母确实是对孩子影响最长远的人，过去可能的种种伤害，也是出于父母的爱与局限。天底下没有完美的父母。如果能够在咨询师的帮助下进行有效沟通，表达你对他们的感受与期待，那么我非常推荐你要以成年人对自我负责的态度，与他们做心理和解。如果不能，那么我也希望你可以学习在心理上与他们分离，保持边界清晰的独立人格状态。

当然，想要达到这样的目标，你非常需要时间的沉淀。

3.学习自我关怀，提升自我认同感。

我们每个人都可以在自己最困难的时候，像爱自己最爱的人那样给予自己关怀和爱。这种能力是可以后天训练出来的，称之为“自我关怀”的能力。比较想要推荐给你一本自助书籍《静观自我关怀》，里面有实操性很强的训练方法，对你一定有帮助。

增强自我认同感，可以是得到他人的认可与支持，但最重要的还是自我内心的认可感与资格感，在职场中你不需要去刻意地讨好谁，你最需要的是对自己示好，用真诚的心态去交值得交的同事伙伴。

希望以上分享对你会有一丝帮助。
相信世界和我爱着你！祝好运