从留言可以看出你对于感知到他人需求是否要伸以援手的困惑与矛盾。“很容易感知到他人的需求”是一种天赋，如果我们能够恰当地运用这种天赋能够帮助你获得和谐的人际关系，同时自己也可以更加轻松自如。
具体怎么做呢？以下的分享希望可以给你提供一些视角，缓解当下的苦恼：
首先，恭喜自己意识到了这样的模式，并且开始回顾自己是从什么时候开始了这样的模式
帮助他人让自己苦恼，不帮他人令自己内疚。来自于内在的驱动模式并非一朝一夕形成。幸运的是现在的你已经意识到了自己存在这样的模式。
这本身就是一个很大的突破。因为觉察是改变的开始。
接下来我们要做的事情就是回顾一下自己开始的历程，了解自己在这个过程中收益了什么，又损失了什么。
通过这样的历程回顾，我们会更加清楚能够让这样的行为坚持到现在的动力。
其次，通过上述回顾，寻找可以用更小代价替换获益的方法
由于自己容易感知他人需求，接着会自动去满足他人的需求，从而招来不少向你倾诉困难和痛苦的人。这本身容易让你得到很多的人际关系的青睐。人是社会性的动物。多关系的拥有会让人感到安全且有自我价值感。这是可能从中获益的方面。
但同时过度付出，是让我们受损的地方。要想获益同时将代价降到最低，就要改变成“适度付出”。
任何行为都是过犹不及。适度付出是我们乐于助人的表现，也能够收获健康良好的人际关系；如果我们过度付出，不仅让我们自己原本合理的利益受损，还会助长一些伸手党的气焰，这本身也意味着我们开始承担起了原本就不属于我们的责任。
避免“全或无”，而是适当给予，就不容易感到不舒服及内疚了。
最后，通过行为实验寻找“适度付出”的度
适度付出的拿捏不是用理论可以直接套用的，需要我们在实际生活中通过试错找到平衡。刚开始不太容易，但是随着次数的增多，我们会越来越清楚我们可以做到什么程度是最适当的。这就需要我们自身不断摸索了。
以上，祝好。
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