初三熬夜压力大，每天都很焦虑，担心成绩怎么办？

亲爱的题主你好，看到你的问题，感觉到你因为学业很焦虑，抱抱你。

［焦虑的原因］因为疾病担心体育考试，各科作业分布较多，学业升级等，让你压力也很大，也就造成你焦虑的情绪的产生。

其实每一种情绪的背后都有原因，现在你的焦虑主要是压力过大，而压力主要来源于与同学的竞争或者家长的要求过高，但是我们也要知道有压力并不一定是坏事，因为压力可以使人感觉肩负着责任，压力变成动力，压力如果超过了人本身的承受能力，会使人喘不过气产生焦虑，从而使自身的能力难以发挥出来，陷入自我内耗的困境。


［我的建议］

1.调整心态，以一颗平常心对待这次考试，正确对待考试成败，不要惧怕考不好的后果。

2.有效率的复习很重要。把你各科哪个是短板的问题列举出来，一一攻克，有些你认为已经得心应手的知识简单复习背诵，重点是选择有效率的复习你的短板内容。

3.平时可以做一做业余爱好，保证自己充足的睡眠，保持精神放松，让身体和情绪得到充分的放松和释放，这样才能有效缓解焦虑的情绪，以保证自己在考试的时候进入最佳的状态。

3.平时也要多与父母或者老师聊聊天，让他们知道你的困境，了解你内心的想法，你的情绪等，遇到问题不要压抑在心里，找老师或者父母谈一谈，这样你的压力、焦虑等也会得到缓解。

希望以上对题主有帮助。祝好。