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有同感

从小到大,总觉得自己不够完美,我这是什么症状?

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湘遇成欢

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09-18回答了:
楼主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

这是和我们的成长经历有关,也许,小的时候,我们的父母总是对我们说,我们不够好,于是,我们就内化了这种信念。但这是可以改变的,我们现在需要做的就是自我接纳,接纳自己的不完美,这样你会感觉轻松自在很多。

自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感,正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。

自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度,即能欣然接受自己现实中的状况 ,不因自身优点而骄傲,也不因自己的缺点而自卑。此外,自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。

在心理学家马斯洛看来,一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性,不为此懊恼或抱怨,“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的,或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷,好好生活。

接纳自己意味着知道自己的定位,知道自己需要什么,想要什么,知道自己能做什么,不能做什么。

接纳自己意味着在看到自己的不完美之后,可以不急不慌乱,对自己有耐心,相信自己在现实中可以不断进步和成长。

接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的,意味着尊重自己,也能尊重别人,可以客观地看待自己和别人的差异,理解自己的生命是独一无二的奇迹,就算没有别人的赞美,也可以理解自己,认可自己。

接纳自己意味着自己犯了错误时,知道只是某件事或者某个行为是错的,而不代表你的整个人是不好的,允许自己犯错误,看到错误也是人生的一部分,错误是帮助自己成长的桥梁。

接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象,意味着不主观、不偏执,不卑不亢。

💡正如同罗曼.罗兰的名言:世界上只有一种英雄主义,就是在认清生活真相之后,依然热爱生活。

🌈那么,我们也需要在看清自己之后,依然爱自己。

我们之所以很难做到自我接纳,这和我们的成长经历有关,因为在我们的成长中,没有人对我们进行无条件地接纳,而是经常对我们进行否定和批评,于是我们的内在就慢慢形成了这种模式,当出现一些所谓的“问题”或缺点,我们的内心就会蹦出一个声音来,否定自己,批评自己。

因此,自我接纳是需要练习的,我自己也是经过很长一段时间的练习,才慢慢提高了自己接纳的程度,而需要完全做到接纳自己,真的还是非常难的。但从我自己的经历来看,当我们越接纳自己,我们的确会越自信,也越有改变的动力,状态也会越来越好。

🌸因此,把自我接纳看作是一种你日常练习的技能,而不是一种先天特质,你就可以通过不断地练习,而拥有这项技能。

🍹下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法:

1.在内心建立自我接纳的目标

“自我接纳始于意图,”心理学家杰弗里·萨姆伯说,“重要的是,我们要为自己设定一个目标,我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。

萨姆伯说:“如果我设定的目标是,一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多,那么我就会在我的内心开始连锁反应,去适应一种和平的生活。”

2.记录自己的长处

每天写下自己的一个优点,肯定自己的价值,看到自己的长处,你会发现你的优势。而发挥优势,比改正缺点更能让你自信。因为,现在这个社会,我们的缺点可以通过合作来补足,优势则会体现出你独有的价值。

3.寻求人际关系的支持

和那些与你相处起来,你觉得舒服的人在一起,他们会给你无条件地接纳、支持和关爱,从而建立起一个支持性的人际关系,让你的内心更加稳定、平和、喜悦。

4.和最佳自我对话

想象与最好的自我进行互动,想象内心深那个最好的自我走出了你的身体,看着你当前的生活环境或处境,会建议你做什么?

这一可视化分离,会让你超脱当前自我或痛苦自我,帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。

这个练习教我们如何成为自己最好的父母,并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想,并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。

5.模仿你期望中的样子,直到真的做到

如果你不相信自己是个有价值的人,那么就先赋予自己价值,并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时,我们才能最终原谅自己的错误,并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误,但是其他人也是如此。无论如何,我们的身份并不等同于我们的错误。

当我们的内在缺失什么,我们就会向外寻找什么,我们如果做不到自我接纳,我们会特别渴望别人的接纳,而外界的一切又是不稳定的,所以,向内求才能获得稳定的接纳,当我们做到了自我接纳,我们就不会那么在意别人的认可和评价,就可以获得内心真正的自由。

最后,我想说:看到自己的平凡,并接受平凡,本身就是一种不平凡。而完整比完美更重要,接纳自己的不完美,你就会更加真实和完整~

祝好🌹
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