初三，学习压力很大，情绪特别低落，很难受怎么办？

初三，学习压力很大，情绪特别低落，很难受怎么办？

#壹心人6小作业12#

同学你好😇

👨‍👦👨‍👦👨‍👦我的肩膀借给你靠一下
对于一个毕业班的学生来说，学习压力是可想而知的，再加上老师骂脏话，那的确让人很不爽啊，想哭就大声哭出来，一次哭个够，没什么丢人的。不敢大声哭，就靠过来吧，我单薄的肩膀借给你靠一会。哪怕小睡10分钟，我绝对不会打扰你，来吧，你太累了🛌🛌🛌”

🅰️你的现状👇

⚀“我现在在上初三，学习压力很大，一周有几天情绪就特别的低落，有的时候就不知觉的就哭出来了，而且止不住。有的时候还在想人生就这么算了吧，最近还被老师骂了脏话，感觉自己好一无是处。现在好迷茫请问我该怎么办”👇

🔷️事实：初三毕业班，是个同学压力都很大，特别容易造成人的情绪崩溃，各种烦闷，烦躁，随时充斥着，特别能理解你的不容易；
🔷️感受：焦虑，烦闷，低落，压抑；

⚁改进建议：
✔问一下自己：为什么学习压力把你压到快要崩溃了?是不还有什么其他的事情?
✔想清楚自己想要哈：问问自己想要什么？想好好学习就调整状态开始学习吧！
✔制定学习计划：你自己先根据自己的学习水平，定一个学习计划，看你最弱的科目有哪些?可以拉分的科目有哪些?比如你英语，语文，数学?根据实际情况，排优先级，然后写上阶段实施方法和一一去攻克的策略；
✔时间管理：做成阶段时间表，会让你一目了然每课的进展时长和待办课业的时间，会让你更好的去下功夫靠近理目标；
✔找父母去倾诉：把你的真实情况和根据自己水平的计划，时间表，拿给他们看，说给他们听，把你的“烦闷的情绪”也讲给他们，让他们给与你支持和陪伴，让你情绪有输出渠道，不然容易崩盘；
✔停止怀疑和否认自己：学习毕竟是自己的，学习是自己的，只有把想法变成行动，结果才能有机会与你碰面。多想和空想，只会浪费时间，增加你的低情绪，别的你想的不会自己到你碗里来的，你不是一无是处，不然也不会来寻求解决办法；
✔哈都不想干：就先短暂的休息一下，写写计划，放松放松休息好才能更好的学习；
✔学会适当放松：准备个魔方或者万花筒，听上去很幼稚，当年我毕业班压力大时，就玩魔方或者看万花筒，瞬间放松；
✔找一些体验项目：可以提高身体细胞的活力，同时增加体质，让你保持元气，好的身体是你学习的保障；
✔找个发泄出口：比如听歌，跳舞，写作，运动，或者对纸按订书器，总之情绪和压力来时一定要排出来 残留在体力只会消耗你的心力和动力；
✔劳逸结合：绝对不是一个口号，是由它的科学依据的，不学哈都不是，只会学会累到根本学不进去；

🔶️事实：琴弦太紧容易断，人也一样。何况一天学习压力那么大，所以你的脑袋处在“火堆🔥”边在炙烤，它只想逃离，不会吸收任何知识的，累的时候出门吹吹风都是极好的，不要对自己太苛刻哈✊✊✊