原谅自己易原谅别人难，遇到事习惯外归因，怎么办？

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ

看完，可以感受到题主也是热爱学习的人，所以可以清晰看到自己的问题，以及寻求了一些方法，但还是存在困惑，那我们一起来了解了解自己吧！

一、自我保护机制没有对错

“1.思维方式里面习惯外归因，外归因容易生气对身体不好。2.虽然自己也知道自己有错误但原谅自己错误容易但原谅别人错处难。3.还有人说人一天24小时都在盯着别人的错误，人性就是喜欢看到别人不好的地方，就是说不是我一个人这样子，我心里平衡些了。”

1.解释：习惯外归因，这是我们的惯常模式，也是我们的自我保护机制，这是从小到大你学到的最好的保护自我的方式。说我们面对外界的时候，从小到大形成的让我们更舒服的一种模式。

2.解释：原谅自己容易，其实有时候并不是这样的原谅，而是压抑了！当我们把自己和外在的矛盾放大的时候，自己和自己的矛盾就会变小和消失，这样我们会更好过。

3.解释：是的，不止你一个人这样，很多人都这样。它的背后可能是因为接受别人的不好，一定比接受自己不好，更容易。但也并不是完全是这样。

二、改变的勇气

“有什么方法可以改善吗，不是每个人都可以不埋怨别人，那怎么做的稍微好点，或者让自己不那么侧重别人的错处多些？”为你的勇气点赞，为你的想要改变的心点赞。

改变自己看问题的角度，有时候，我们的生气和愤怒，与他人无关，我们只是单纯的因为自己的需求没有被满足，所以我们可以把指责别人的手，收回一些。与其去纠错，别人不一定接受不说，更多的时候会破坏关系。

当我们看像自己的需求时，我们便多了了解自己，自我关怀的机会。

三、方法和技巧

“听说每天感恩，每天写下别人的好的地方容易会不盯着别人错处不沟通。”这个方法，我尝试过，非常有效。每天写感恩日记，记录每一个美好，温暖、鼓励的话语，会让人心里美美的。

这也是吸引力法则常常讲的，你每天关注善良，你就会吸引善良，你每天关注战争，就会吸引战争。因为你每天想的，就是为那个东西加持。

有一个案例是，一个人说，如果是反战的游行，我就不去参加了，因为那会加持战争的能量，如果哪天有传播爱的游行，请叫上我。因为我想传播爱的能量。

最后，学会自我接纳，当你对自己足够接纳的时候，你就会对别人更加接纳。因为对自己温柔，就会对别人更加温柔。

最好的方法是爱自己，接纳自己。

希望可以给你提供不用的思路。

世界和我爱着你