我变得越来越封闭，易紧张愤怒，感受不到快乐和自己？

楼主你好，开始的放松不下来和现在的堕落颓废，可能都是你对于新的工作环境不适的应激反应。

其实这个反应也是一种防御，为了保护自己。它是在提醒你，现在这个环境你很不适应，感觉很不安全，又紧张又焦虑又害怕，还有慌张。这些情绪的出现也是在提醒你要好好的关注自己。

你说"脑子几乎不运转，知道要学习要提高改变自己，但脑子不动了，跟人交流觉得困难，经常性的紧张不自在。"这种状态也可能是因为你陷入了情绪内耗。

情绪内耗就是自己的内心，正在慢慢消耗着自己的情绪，且这种情绪普遍来说是消极的，焦虑的，不安的，充满负能量的这种情绪上的反复拉扯和摩擦，会让人感觉到特别心累，给自己的内心带来深深的疲惫感。这种疲惫感也会让我们的身体也很疲惫，感觉身体被掏空。甚至可能就像你说的，大脑都不运转了。

为什么会进入到这样一种状态呢？

可能是当你觉察到自己的一些情绪的时候，没有重视它们，反而选择压抑。

你选择用学习提高自己，改变自己的方式去压制自己的这些情绪。

情绪内耗对自己的伤害是巨大的，想要对抗负面情绪的想法越强烈，就会越排斥自己，对自己的伤害越大。


当意识层面我们意识不到要好好关注自己的情绪，好好的关心自己，爱自己的时候，潜意识就会通过这种内耗的方式来提醒我们。

认知上知道要学习，要提高，要努力改变。但是心灵上可能不愿意不想，或者是目前还没有能力去做出这样的行动。因为目前我们还困在情绪内耗里。

告诉自己要学习要提高，就意味着你觉得现在的自己是不够好的。当你有这样的想法，你就会排斥自己。越排斥，越内耗，越内耗越痛苦。

怎样才能好一些呢？
1、允许自己负面情绪的存在，接纳自己的不安。可以对自己说，"我的失眠，我的心慌，我的焦虑，我的紧张不自在，都是因为在新的工作环境中我没有安全感了。这一切我都太不熟悉了，我有些不知所措，也不知道如何和其他人交流了。只缘紧张不自在恐惧的感受让我太难受了，甚至我都变得越来越封闭了。但我知道这是暂时的，我接纳自己现在的状态，我相信我的状态会好起来的"
2、给别人共情自己的机会，向别人倾诉。"我们每个人都需要在自己有负面情绪时被他人共情，得到他人对我们痛苦的理解，如果完全无法得到他人的共情，那就会在精神上陷入自我隔离的孤绝境地"，你觉得自己封闭起来了，可能就是因为有了这种感受。所以就和自己的闺蜜，要好的同事，要好的同学去倾诉，表达自己的感受，不要害怕，袒露脆弱，给别人贡献自己的机会。这能帮助我们减轻自己的痛苦，也能让我们彼此的关系更亲近。也可以找平台的倾听师和心探教练去倾诉。
3、做能让自己快乐的事，喝杯奶茶，遛遛猫，逗逗狗，看个电影，吃顿美食，练练瑜伽，跑跑步，剧本杀等等，凡是能让自己感觉到舒服、自在、快乐的事，无论多小都可以。
4、记录让自己感觉小确幸的事，积累快乐的积极的体验。
5、工作上如果不知道如何和其他人交流，可以微笑，多微笑。当面表达不出来，可以发微信说也可以写便签。

暂时就想到这么多，希望我的想法能对你有启发，能让你感觉稍微好一些，我会在这里一直陪伴着你的。