大四男生，做毕设压力大，考研压力大，失眠，好痛苦？

题主，你好！我是众心心理向日葵，从你简短的文字中可以看出你承受了很大的压力，努力的想让自己做好，之前因为生病耽误了学业，又得上课，很快12月份就毕业了，毕业设计才完成了50%，时间紧，任务重，这无疑让你感觉到沉重的负担。

再对比周围的同学，同届的同学都毕业了，有的考上了研究生，有的工作了，这无形之中让的你的压力又增加了几分，这些压力以及对比都是很正常的，我们先正视目前的状态，再来一步一步梳理即将要完成的任务。

可以通过分解小目标的形式，让自己走的稳一点的同时放慢脚步，毕业设计很重要，但身体更重要，现在这样的压力已经在某种程度上导致失眠，这时候建议可以劳逸结合，平常心来对待。

虽然好胜心强的你看到身边的人都进入了下一个阶段，心理难免恐慌失措，但要知道每个人都会面临一些困境以及挫折，现在既是你的困境，也是你的挑战。

只要在行动都不算晚，晚上可以尝试通过正念冥想的方式让自己放松心情，细细体会自己的感受，并且让自己慢慢的适应。如果可以的话，建议寻找学校心理老师的支持，相信可以慢慢的走出目前的困扰。