我确实感受到了些什么，但，怎么才算是爱自己？

题主你好哦！

很荣幸能够为你解答这个问题！让我们来一起分析一下你题目之中的这段话吧！

摆脱〔渴求被喜欢、被认可、被理解〕的执念，至关重要的一步就是：
不再渴求父母的爱，不再渴望父母的认可、理解，不活在父母的期待里

你原以为的 世界上最爱你、最应该理解你的人的爱、理解、认可，

对你来说都不重要了，那你就真正的自由了

这是一段话是关于原生家庭中孩子与父母关系的。

所以一句的重点其实告诉了我们一个事实，那就是：这个世界上就是有不爱自己孩子的父母。

古代俗语告诉我们的一个虚幻的错觉就是天下无不是的父母，但这句话是错误的。

这个世界上其实没有任何一种关系是来的理所应当的。即使是父母与孩子，也要经过从母亲孕期到分娩出来之后，长时间的去培养才会建立起深厚的情谊。

如果你不能接受这个现实，那么当你的父母真的不爱你，你一定会感到很疑惑，这明明是违背了主流的定义的。而主流虽然宣扬父母会爱孩子，但是每个父母个体与个体真的天差地别，有些人就是爱自己胜过与爱别人，还有些人甚至连自己都不爱，更不可能会去爱别人。

而当你在一个认为“父母都爱孩子”的环境中，碰巧撞见了不爱自己的父母，你一定不会相信这是真的，你一定会觉得那是自己的问题，从而“向内归因”，一定是你做错了什么，父母才会不爱你。

于是你会去要求自己，变得符合他们的心意，符合他们的要求，借此期望获得一个可能从来就不存在的东西。

而你一定会在这个途中受尽折磨，伤痕累累，因为不存在就是不存在。

因此这里提到的“不再渴求“就是在告诉你：

一 接受“无论你怎么做，父母都不会爱你”的事实。  

二 你会对这个事实感到绝望，会受不了，会感到万分痛苦。同时可能也会怨恨：为什么外界就是没有给你能够得到父母之爱的这个环境。 

三 你会慢慢的接受这个事实，然后开始学着向内索求、自给自足。尝试自己爱自己，找到自己的价值并感受到自己的存在。

当然了，这三步要做到真的都非常困难，尤其是第一步就很困难，所以这段话里也说第一步是“至关重要的一步。” 

那么，我们应该如何知行合一呢？如何爱自己呢？

如果你已经能够在思想上完成我上面提到的这三个步骤，那么恭喜你！你已经对“爱自己”这件事有了一个初步的认知！

爱自己的步骤拥有且不仅限于以下几点：

1.不要自责

这个是我们会在不爱自己的父母的亲子关系中有十分大的几率培养出的一种思维惯性。

一旦做错了什么事情，大脑会自动“向内归因”，认为这件事情没有成功“这都是我的错。”

 所以想要学会爱自己，第一件事情就是学会“停止指责自己”。

2.接纳自己的负面情绪

我们总是会觉得自己是“不好的”“自卑的”“敏感的”，情绪化且负面情绪很多的。

但是每一种情绪都有其存在的意义，那些不好的情绪可能是在告诉你：你受到伤害了，你要开始保护自己了，也可能是再告诉你：你需要休息了，你现在太难过了。

接纳自己此刻是沮丧的，承认你也需要用不开心来表达自己的情绪。是一个爱自己的良好开端。

3.允许自己犯错   

在这世界上没有完美的人类，我们每个人都是在尽力去追求完美的过程中。

所以我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。

因为这样你下次才会去改正它，才有进步的空间。

4.照顾好自己的身体 

身体是革命的本钱嘛~

每天按时吃饭、按时睡觉、好好的看顾自己的身体，珍惜自己活着的每一天，是充满了积极意义的。

5.照顾好自己的情绪 

当你自己不开心了，不仅要学会允许自己不开心，还要学会哄哄自己，让自己变得平静下来、开心起来。

例如你可以进行“深呼吸”，让自己一个人呆着冷静冷静，感受到负面情绪在流动，不要强行制止它，让它就这样慢慢的流走。

然后你也可以奖励自己一杯奶茶、一颗糖果，为自己的行为点个赞！

6.学会肯定、赞美自己 

用心而努力活着的每一分钟都是可贵的，而努力生活的自己真的非常棒！

多多的鼓励自己吧！无论是多小的事情，能做到都是好样的！

这个世界上除了父母之爱，还有朋友之爱、恋人之爱、师生之爱。。。

所以没有什么，不得到这一样，我们可以去学着找到下一样！

没有人能够十全十美，而有缺憾是必然。

你足够优秀，自然也配得到这世间一切美好的事物！

但是记得首先，一定要从爱自己开始❤。

希望我的答案能够对你有所帮助。

祝好！