孤僻的我对人际交往焦虑，我应该如何构建人际关系？

你好啊，题主首先给焦虑的你一个温暖的拥抱

通过题主的描述可以看出题主一直处在对原生家庭的不安中，父亲的多次出轨，重男轻女思想，对自己学业的不支持，不健康的消费观，母亲的丧偶式教育，严格要求，情绪的不稳定，现在的自己也因为不敢相信别人，把自己封闭和保护起来，渐渐失去自己的交际圈，但是题主是渴望交朋友的，想重新建立自己的人际关系是吗？

以下是我给题主的几点建议希望可以帮助你解决困扰

1，要想在社交中表现的自信，请纠正负面的错误想法

读书是可以让我们成长，可以寻找内心的一片宁静，但并不是逃避现实，自闭的工具，

不愿意吐露自己的真实情感，包括自己的亲人，总是习惯与人保持一定的距离，封闭在自己的世界里，不想与别人交流，你的状态就决定了别人对你的态度，微妙的距离感只会让别人对你敬而远之。

2，与原生家庭和解，试着肯定自己

与原生家庭和解，不再期待父亲成为你想要的样子，理解妈妈的严格的同时和妈妈来一场真诚的沟通，并告诉她你需要朋友，需要可以吐露心事的朋友。

但重要的还是改变自己，让自己内心强大起来，比如知道父亲其实并不支持你的学业时，给自己一些暗示鼓励“天生我才必有用，女孩子怎么样，一样可以顶天立地，我要成为最好的自己”等，让自己沮丧和失望的时候，树立正面的思维模式，才会有积极向上的情绪，只有自己是一道光，人家才会愿意接近不是吗？

3，忘掉不愉快的过去，把握当下自己拥有的

我们要问自己：我现在有哪些朋友是可以真心交往的，现在需要怎么样，我们想要自己成为什么样子，

记录下来你的想法，并作出行动和安排比如掌握一些社交礼仪，找到和比人的共同爱好等，没有什么事情比现在去实践的时光更重要。

从现在开始，试着振作，学着微笑，做一个潇洒的孩子，走到人群当中释放你的善意和真诚，你会收获与之前不一样的乐观心态。

我是壹心理【小娜心享】

世界和我爱着你，这个世界需要我们共同探索，我们一起加油！