每天带孩子，整天就是做饭洗衣服，会不会得抑郁症？

这位妈妈你好，能感觉到你现在已经心力交瘁了，你的担心是非常正常的，带孩子、干家务活忙个不停，很容易忽视自己的心理需求，长期以往是会影响自己的身心健康的，但也不必过于担心。抑郁症是一种心理疾病，诊断为抑郁症需要严格的诊断标准（时间、症状、严重程度等）。建议您可以先观察自己的睡眠和食欲，精神状态以及日常行为是否受限，比如孩子在一旁哭得再大声，你都没有力气去管，坐着什么都不动。当你感觉状态不好的时候，请及时去医院就医，医生会根据你的临床表现和心理测验结果，来进行诊断，千万不要对着网上的标准“对号入座”。通常来说，您会感觉到的是一种“抑郁情绪”，并非抑郁症。

“抑郁这个词，严格来说不是描述一个情绪，而是一组情绪，包括悲伤、苦恼、沮丧，这是任何人都会遇到的，我们可以笼统的把这一组情绪统称为“不开心”。”（引用Sedio Lee在知乎“如何区别抑郁症和普通抑郁情绪”的回答）

你现在感知到的“心情压抑”，其实是一种信号，提醒你需要适当地要转变现在的生活方式，把自己的不满、委屈、烦躁、焦虑等情绪合理地宣泄出来，保持一个积极的状态。在这里想和你分享一些建议，你看看是否能用得上。

1.多和身边的亲朋好友沟通。心理学上有一个词叫“社会支持系统”，是指个体通过与环境中人们互动所建立的一种关系网络。简单来说，就是能给予我们精神和物质支持的个人和机构，如亲人、朋友、同事、同学、邻居、社区、团体组织等。可以把自己的想法，和最亲的老公、家人聊一聊，也可以通过同事、同学、邻居了解是否有一些宝妈群，在群里吐槽吐槽、互相分享。还可以上网找一些全职妈妈的社群或者团体，看看同城有没有活动，偶尔抽个半天去参加放松一下，也能很好缓解压力。

2.给自己留一些休息和学习的时间，适时当“甩手掌柜”。看到你说“接触不到外面的世界”，可能你想要偶尔能出去逛逛街、和小姐妹聊聊天，看看最近都有什么新鲜事。平时老公都在上班，周末的时候，是不是可以让他带半天，你休息半天。提前约好朋友，和她在家附近见面（防止自己临时变卦），然后玩的过程中可以打1-2个电话给老公问问情况。和老公商量好2周一次，给自己适当放个假。如果孩子特别小，完全离不开，给自己做好心理建设“再过半年孩子大一些，我就可以出去了。”留有一些期待和希望。

3.提高效率，或者在带娃的过程中寻找乐趣。可以梳理一下，家里哪些家务活是可以留给老公分担的，哪些是可以通过购买新家电完成的，哪些是原来你每天都做但实际上3天再做一次也是可以的，想办法减轻自己的家务负担。另外，带娃的时间，也是自己的时间，这段时间也可以利用起来。比如听歌、听电台节目、听新闻、看学习类的课程等等，每天积少成多。都是和外界保持联系的方式。

相信你一定有更多的“妙招”，在家带娃非常不容易，关心孩子也别忘了关心自己，祝宝宝健康成长，祝福你心情愉悦、家庭幸福美满。