跟女朋友异地，在恋爱中如何收起自己的攻击性？

您好，我是康建萍，国家二级心理咨询师。

认真阅读了你的叙述，

我的理解是，似乎你的情绪容易失控，而且会跟随情绪做一些不太理智的事情，是这样吗？

关于情绪的管理是可以通过学习一些技巧得到改善的：

第一步，在那个情绪刚刚到来的瞬间，或许情绪还在自己的可控范围内，在这个瞬间自己要能够觉知到，哦，我的情绪来了。

第二步，要有这样的意识，我不要让情绪继续升级了，情绪一旦升级，超过我的可控范围，我就可能做出不理智的事情。

第三步，做了上面两步之后，要坚定的想，我要离开这里，去别的地方处理掉自己的情绪。即使再艰难，也要想办法去做到。

第四步，真的找一个地方处理自己的情绪，有一个原则，不要做伤害自己、别人和关系的如何事情，可以大声喊，可以准备好一个减压的东西，例如一个比较软的球或者大沙包，只要自己着急了就来摔它。

总结一下，情绪需要一个合理的出口，通过这个出口释放掉了，就可以了。

希望我的回答可以帮到你了。