成长工作过程中，焦虑与不自信，自卑，是什么问题？

🌹你好，感谢你的来访，感受到一个十多岁的孩子刚步入社会的那种恐惧，先给你一个温暖的抱抱。现在想改变自己，提升自信，能够更好的享受生活。
 
🌞这里涉及到了【焦虑】的情绪模式和【自卑与自信】问题。
 
远古时代，人类是吃不饱的，每天和野兽共舞，所以要保持一定的警惕才能生存下来。
 
焦虑和恐惧是祖先内置于我们大脑中的程序，但时代不同了，如果还保留原有的模式，就会影响现有的生活。
 
【恐惧】是对当下发生危险，身体上的反应，一般表现为害怕。
 
【焦虑】是对未来可能存在的威胁产生的一种情绪。
 
恐惧，可以确保我们每时每刻的安全，让我们保持生命的情绪；
 
焦虑，在一定意义上，推动着人类前行。但长期处于焦虑即警惕状态的话，会消耗我们的能量。
 
动物世界里有“恐惧”但没“焦虑”。
 
恐惧没有问题，对恐惧的恐惧才是问题，就形成了焦虑。
 
那么，如何应对焦虑呢？如你文字所述，你用不停吃东西来应对焦虑。不要与情绪对抗，情绪本身有能量，我们对抗情绪时，又消耗了一份能量，能量是有限的，又如何有精力去做其他的事情呢？
 
“回到当下”是应对焦虑最好的方法，没有之一！
 
把焦虑带回当下，因为当下是有“行动”的，如动物恐惧，它就会一直奔跑。
 
🌞问自己：我现在做点什么，来防止这个危险发生呢？
 
要采取行动，一切焦虑都是又大脑想象出来的。
 
具体做法：
1. 呼吸：呼吸就是关注当下这一刻；
2. 运动：消耗多余的能量；
3. 艺术：画画、音乐、舞蹈等，焦虑是一种逻辑性的，而艺术是非逻辑的；
4. 连接：与人有眼神交流；
5. 打扫卫生等。
 
🌞【自信】是个体对自身成功应对特定情境能力的评估，是一种发自内心的自我肯定和相信。
 
自信时对自身力量的一种确信，深信自己能够做好某件事，或实现所追逐的目标。
 
自信，是这个“人”，源于自我价值，而自我价值就是自己对自己的主观评价。
 
所以，平时对给自己好评、多肯定赞美认同自己，对自我价值的提升有所帮助。
 
希望以上对你有所帮助🤝