怎样做到臣服，原谅自己，也接受别人本来的样子？

🌹你好，感谢你的来访，满屏都是你的不幸，先给你一个温暖的抱抱。看到了婚姻里你是一个“受害者”，在你与父亲的关系里，你是一个“受害者”。
 
🌞这里涉及到了【受害者与建设者】、【原谅与宽恕】的问题。
 
正如你文字所述，你想原谅自己，也想原谅父亲。
 
原谅：是对他人的疏忽、过失、错误表示谅解、不加惩罚。
 
宽恕，看看它的字形，“恕”——如心，像别人那样感受；心宽了，就自如了。
 
原谅的焦点是放在别人的过错上，一般“如果你......，我就原谅你”。
 
宽恕，焦点是在自己，比如被疯狗咬了一口，你不会去咬它，而是抓紧去清理自己的伤口。宽恕是带有希望的。
 
🌞那，如何宽恕呢？
 
1. 用任何方式、和语言表达愤怒，表达也是一种释放的方法。“当年...我很生气！”生气、愤怒是被允许的。
2. 位置感知法，就是站得更高一些，看到不同人的角度，看到更多真相，才能放下自己。
 
内心强大才能道歉——宫崎骏。内心更强大才能宽恕。
 
推荐你看一下《与神对话》，里边有个小灵魂想体验宽恕的感觉。
 
另外，我们的每段关系中都隐藏着属于自己成长所必修的功课，在你与前夫、与父亲的关系种看到这份功课。
 
🌞【受害者】是早年的创伤经历，在内心深处有一种很深的无力感和绝望感，它是一种模式。你文字中所提到的父亲对你的否定、批评等，造成了内心的伤痛。
 
这种无力感，和对“被迫害”这段经历无法排解的愤怒，会让你期望找到一种外在的力量去依赖，你和前夫的闪婚应该源于此。
 
🌞【建设者】是可以为组织/团体/家庭做些什么，让组织变得更好。
 
🌹这里需要了解人的成长阶段：
1. 寄生期：0-7岁，依赖、顺从、自我意识无；
2. 依赖期：8-14岁，自我已经开始发展，但能力有限，依赖性强；
3. 叛逆期：15-21岁，发展自我阶段，反叛期，表现出很强的叛逆；
4. 成熟期：》22岁，自我发展完善，不再需要向别人证明自己。
 
看看你在与他人关系中处于哪个阶段，看到，并有意识的学习、改变，逐渐成熟。
 
希望以上对你有所帮助🤝