高三，失眠和人际关系目前是我最大的问题，该怎么改变

题主你好，我是怡宝～


#梳理#
● 你说你的基础较差，学起来比较吃力但其他同学看起来好像很轻松，你感受到了同辈压力，你很慌张。我感受到慌张和害怕，也许是害怕与他们距离越来越远，也许有对高考的恐惧，也许担心同学觉得你能力不行而对你有负面评价。

● 人际关系是你最苦恼的问题。你很害怕孤独，很在意他人的看法，也许因此而不敢拒绝，也许因此也会压抑自己的需求、情绪。但是压抑的这些需求和情绪并没有消失，而是进入你的潜意识，你每天都要运用能量去继续压制他们。然而一个人的能量总和几乎是稳定的，当你把能量一部分用于压抑，能用于做其他事情（比如学习）的能量就变少了，你也会感觉累。

● 老是活在过去，可能有对过去的事情反刍。也许发生在过去的某件事情当中有某些情绪你没有消化掉，被压入潜意识里。人在疲惫的状态下，也渐渐没有能量去压抑，于是他们总是一遍遍的进入你的脑子，想让你处理掉这些情绪，帮助你更好的向前走。

#调节#
1. 在通往目标的路上，有的人快，有的人慢，但只要我们是向着目标迈进，慢一点是没有关系。在这条路上，你不是一个人在努力，你的老师一直在旁边陪伴着你，也许你可以找老师聊聊，表达出你想要变得更好的决心，也直接向老师表达你需要的帮助。

2. 当感受到压力时，可以做做深呼吸，做做放松的冥想。晚上如果睡不着，就不要一直想着“要睡觉”这件事，因为越想，越可能睡不着。这个时候可以放松，也可以起来看书。

3. 我最推荐的方法，是去找学校心理咨询老师。他们能更直接的接触到你，更有效率帮助你尽快走出这种状态，投入学习中