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有同感

一直被表达情绪困扰,该怎么让自己大方表达情绪?

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白帽子

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08-30回答了:

你好!


看到你的这段描述,我体会到你似乎有一些无助和挫败感,在这种好像若有似无的挫败感和无助感里,我们往往不太能够看见真实的自己。


当我们自己把目光投注到“自我怀疑”、“拘束”、“害怕”的地方的时候,我们可能真的会误以为自己就是这样样子,实际上只是因为我们关注的角度和聚焦的点不一样而已。


在心理学上有一个“破窗效应”,不知道你有没有听说过。说的是,如果一扇玻璃如果被砸出一条裂痕,或者是砸出一个洞,那么,路过的人就很容易被这个洞所吸引住,进而产生一种更大的破坏欲,可能会继续砸出一个更大的洞,甚至把整块玻璃全都砸碎。而如果有人发现了这一现象,立即更换了一块完好无损的玻璃,这个玻璃被破坏的可能性就会大大降低,基本上不会遭到破坏。


还有一个现象叫做“假装微笑”的实验,就是说,如果我现在实际上是处于一种有些伤感的状态,但是我想调整一下我的状态,让自己变得快乐一点,至少看起来是这样,于是我就对着镜子,假装微笑的样子,于是我就感觉到现在的自己似乎真的有了一点快乐的样子,然后我真的就慢慢地快乐起来了。


这也许是习惯的力量,也许是一种传递,又或许是一种真实的投射。不管怎么样,事实是我们从中受益了,达成了哪怕一个非常小的目的和愿望,这就算得上是一种成功,是吗?


从你的描述中来看,你说因为母亲向你倾诉或者说抱怨工作上的烦恼,似乎这个倾诉的时间比较长,或许是因为这个体量也比较大,情绪也比较复杂,让你感觉到有些不耐烦,于是你开始有些生气,抱怨或者愤怒地说,“既然如此痛苦,那为什么不尝试着去学习,去成长?”


我们来看一看,从这一个聊天的过程中,你能尝试着去体会些什么吗?不仅仅是关于自己,也关于你的母亲,不仅仅是关于情绪,也包括一些感受。


我们一起来看看吧。


不知道,你有没有发现,在你与母亲的这场聊天中,你们似乎使用了类似的模式。她向你说了些工作上的烦恼,你有些生气,有些不耐烦,于是你问“你为什么不成长?”

我们只是交流,现在,我想和你一起来看看另一个情形。


同样,当你的母亲走进房间,当她来到你身边,向你说起工作上的诸多不如意。


这个时候,你尝试着去与她互动,去回应她,比如你说,“嗯嗯,我在听。”


你说,“这件事发生了多久了?” “你是不是感觉到很累?”


“是不是因为工作量有些多,你忙不过来,还是说,有些问题你还不是很熟练?”


我们去感受一下这样的母女两人之间的相处和回应,与之前的相处模式和具体回应之间会有什么不同?


如果你愿意,你可以和自己进行一个简短的两三分钟的小练习,用空椅子技术的方式,想象你的母亲此时此刻就坐在你那把椅子上,你会对她说些什么?用怎样的语气,怎样的态度,什么样的表情?


你能够在这个时候就觉察到自己身上的真实,这的确是一种非凡的领悟与巨大的勇气。


从这一点上说,我们就有十足的理由相信当下的自己是有勇气的,是敢于直面现实,直面真实的自我的,这本身就是一种自信,一种超级自信。


有一句话是这样说的,生活并不缺少美,缺少的只是发现美的眼睛;现在,我们来把这句名言做一个仿句练习,我的世界并不缺少美,缺少的只是我对自我的关注与信任,理解与接纳。


我相信,当我用全身心的力量来关注自我的时候,我就可以看见自己身上那些闪闪发光的特质;我相信,当我用全部的注意力来照顾自己的时候,那些自我怀疑就会消失不见,就好像秋天来临的时候,叶子会枯萎,会凋零,会从枝头掉落,那是再正常不过的自然现象了。


那不是因为这棵树不好,所以叶子们要枯萎,要变黄,要离开,而是因为,干燥的天气已经来临,水分的流失加大,况且,比这更凛冽的寒冬就要来了,它也要为这个冬天的到来做一番精打细算,它也像人一样,要考虑着怎么把日子过下去,尽可能地过得舒服一些。


所以,它要给自己储备一点“粮食”,要让自己活下来,等到秋天和冬天过去,下一个春天就又会来临,那个时候,它也会满树枝丫又生绿芽,让自己长出全新的枝条,崭新的叶绿,再开出美丽的花朵,孕育自己的果实。


正是春风吹,万物苏,春雨来,万物生。


相信你也已经有了自己的理解,得到了一颗属于自己的种子,我们就到这里吧,祝好!


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